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直到几人被通道中巨大的吸力吸走，他们才明白余烬说的那句“跺跺脚就能上来”到底是什么意思。
一个又一个学生仓惶地冲出宿舍的门，开始像无头苍蝇一样乱转，寻找去一层的路，甚至有人选择冲进了迷宫中，试图通过迷宫回到一层。
也有不少人注意到了被通道吸走的谢栖山等人，于是有样学样，站到了平台上，在通道中传来的吸力作用下缓缓升空。
时间来到了七点半，除了少部分冲过了空荡荡的迷宫的学生迟到了之外，很多人都跟随前人的脚步通过穹顶通道来到了一层。
教官这一次并没有追究迟到的事，只是在人齐之后整队。
整队结束之后，脖子上套了一个扩音喇叭的王全志走到了队伍面前。
“今天我们的项目依旧是体能，只不过不是在这，而是在山顶的操场，现在听口令全体都有！向左——转！”
“以山顶操场为目标，右前转弯齐步——走！”
一百多人的队伍开始按照口令，走向了那已经打开的大门，踏上了重返地表的路。
快要到达地表时，余烬久违地呼吸了一口新鲜空气。
满足。
初升的朝阳驱散了空气中的凉意，将光明洒向了黑暗的大地，充满朝气。。。充满被劲爆起床铃声惊醒的怨气的年轻学生们，迎着朝阳，开始了一天的集训之旅。
没有负重，没有其他额外条件，跑步作为最基本的训练内容，既能强健体魄，同时也能磨练人的意志和培养人的恒心与耐力。
跑步看起来很单调，其实里面也有很多讲究。
余烬有自己的一套方法。
呼吸要深沉有规律，尽量用鼻子吸气，用嘴呼气，或者呼吸都用鼻子来做也可以。当人的呼吸节奏稳定，将可以为身体提供更多氧气。
保持良好的姿势有助于减少疲劳，避免受伤，比如跑步时，保持头部向前，肩膀放松，背部挺直，膝盖稍稍抬起，脚步放轻，不用脚砸地。
余烬现在的步伐频率大概为每分钟一百七十到一百八十步，其中也有跟着大部队一起跑所以速度比较缓慢的原因，每分钟一百七十到一百八十步对正常人来讲步幅适中，不多也不少。
跑到后面，已经有一半多的学生开始掉队。一个短短的三公里就让教官们认清了学生们的身体素质。
金城带着学生们做完跑后拉伸，打开扩音器，高声宣布：“全体原地休息！”
伴随着一声声解脱般的喘息，学生们一个个要么坐，要么躺，但不少人都把目光集中到了操场正中央相隔二十米对立的两个人。
余烬和福特。
现在，正片才刚刚开始。
“决斗？”王全志疑惑地看着跑来跟自己报告的外甥，听完了事情经过，他沉默不语地盯着地面。
“我过去看看吧”，严卓正扭了扭满是肌肉的胳膊，“我看着，也不会出事，学生嘛，有竞争是好事。”
王全志点了点头，随后在陈裘玉目瞪口呆的表情下掏出了不知装在哪的瓜子和汽水，给万物生和金城各分了一点。
“看什么看？没你的份。去去去赶紧回去。”赶走了自己的外甥，王全志的表情渐渐阴沉了下来。
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直到几人被通道中巨大的吸力吸走，他们才明白余烬说的那句“跺跺脚就能上来”到底是什么意思。
一个又一个学生仓惶地冲出宿舍的门，开始像无头苍蝇一样乱转，寻找去一层的路，甚至有人选择冲进了迷宫中，试图通过迷宫回到一层。
也有不少人注意到了被通道吸走的谢栖山等人，于是有样学样，站到了平台上，在通道中传来的吸力作用下缓缓升空。
时间来到了七点半，除了少部分冲过了空荡荡的迷宫的学生迟到了之外，很多人都跟随前人的脚步通过穹顶通道来到了一层。
教官这一次并没有追究迟到的事，只是在人齐之后整队。
整队结束之后，脖子上套了一个扩音喇叭的王全志走到了队伍面前。
“今天我们的项目依旧是体能，只不过不是在这，而是在山顶的操场，现在听口令全体都有！向左——转！”
“以山顶操场为目标，右前转弯齐步——走！”
一百多人的队伍开始按照口令，走向了那已经打开的大门，踏上了重返地表的路。
快要到达地表时，余烬久违地呼吸了一口新鲜空气。
满足。
初升的朝阳驱散了空气中的凉意，将光明洒向了黑暗的大地，充满朝气。。。充满被劲爆起床铃声惊醒的怨气的年轻学生们，迎着朝阳，开始了一天的集训之旅。
没有负重，没有其他额外条件，跑步作为最基本的训练内容，既能强健体魄，同时也能磨练人的意志和培养人的恒心与耐力。
跑步看起来很单调，其实里面也有很多讲究。
余烬有自己的一套方法。
呼吸要深沉有规律，尽量用鼻子吸气，用嘴呼气，或者呼吸都用鼻子来做也可以。当人的呼吸节奏稳定，将可以为身体提供更多氧气。
保持良好的姿势有助于减少疲劳，避免受伤，比如跑步时，保持头部向前，肩膀放松，背部挺直，膝盖稍稍抬起，脚步放轻，不用脚砸地。
余烬现在的步伐频率大概为每分钟一百七十到一百八十步，其中也有跟着大部队一起跑所以速度比较缓慢的原因，每分钟一百七十到一百八十步对正常人来讲步幅适中，不多也不少。
跑到后面，已经有一半多的学生开始掉队。一个短短的三公里就让教官们认清了学生们的身体素质。
金城带着学生们做完跑后拉伸，打开扩音器，高声宣布：“全体原地休息！”
伴随着一声声解脱般的喘息，学生们一个个要么坐，要么躺，但不少人都把目光集中到了操场正中央相隔二十米对立的两个人。
余烬和福特。
现在，正片才刚刚开始。
“决斗？”王全志疑惑地看着跑来跟自己报告的外甥，听完了事情经过，他沉默不语地盯着地面。
“我过去看看吧”，严卓正扭了扭满是肌肉的胳膊，“我看着，也不会出事，学生嘛，有竞争是好事。”
王全志点了点头，随后在陈裘玉目瞪口呆的表情下掏出了不知装在哪的瓜子和汽水，给万物生和金城各分了一点。
“看什么看？没你的份。去去去赶紧回去。”赶走了自己的外甥，王全志的表情渐渐阴沉了下来。
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