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“往下蹲。”
“对，再往下一点。”
“屁股微微往上翘。”
“对，就是这个姿势，很不错。”
“保持住！”
林鹿在沈幼宜的背后，用一种教导的口吻对她说道。
“感受到了吗，什么感觉？”
“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气，说话有点急促。
“胀就对了嘛！”林鹿笑了笑。
“胀就说明肌肉发力了！”
“来，再来一次。”
“挺胸收腹，后背挺直，保持脊柱笔直，把重心放在脚后跟上，想象一下，你的负重在一条竖直的线上运动......”
“嗯~~不错。”
看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领，林鹿满意地点了点头。
这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。
以往沈幼宜都是使用的固定器械，动作难度要小一些，所以林鹿不是特别担心，但这个深蹲动作就麻烦了，必须要确保她掌握正确的姿势，并且还要在旁边进行保护。
哪怕是没有杠铃片的空杆，也有20kg重。
沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片，总计30kg，对于一个体重不到45kg的女生，已经很重了。
“加油啊，还有三组，做完就拉伸。”
“觉得重的话，自己把片儿下了蹲空杆。”
林鹿叮嘱了两句，然后坐在一旁的平板凳上。
今天是和沈幼宜同居的第二十七天。
传授王清远五位一体养龟法的第二十五天。
获得驾照的第十天。
林鹿暂时没有刷到任务，不过这大半个月以来，已经通过沈幼宜和段小茜获得了总计150多万的愉悦值。
加上那个燃眉之急的任务，现在系统显示的一共有210万愉悦值。
全部兑换成rmb的话是42万。
而系统升级则需要消费50万rmb。
“要不，买个车?”
林鹿掏出手机，查找相关信息。
从各汽车大品牌官网到及汽车论坛和某乎，仔仔细细地了解一遍他最中意的几款车型。
“妈蛋，买不起！”
林鹿心中苦涩。
他现在最想买的，是一辆兼顾家用和性能的车。
用来买菜装货的那种。
或者放倒后排座椅，有较大活动空间的那种。
年轻的老司机最喜欢了。
林鹿一直都有个梦想，那就是亲身体验一下诗句“停车坐爱枫林晚”的意境......
......
沈幼宜三组深蹲很快就做完了。
并且很争气地没有减重。
做最后一组的最后几个时，林鹿在她身后保护着。
这种事情请男私教来做是不可能的，接触太过亲密了。
女私教也不行，力量太小，有任何突发情况不一定都能处理好。
所以沈幼宜每次来健身房，林鹿都跟着。
“爽不爽？”林鹿笑着问道，露出了雪白的牙齿。
他发现沈幼宜的腿在一直发抖。
显然酸爽无比。
估计明天绝对下不了床。
“爽你。”沈幼宜咬了咬牙。
“哈哈哈，行了行了我知道你爽，快去换衣服，换好回家了。”
林鹿幸灾乐祸地对着沈幼宜摆了摆手。
沈幼宜咬牙切齿。
因为林鹿这个混蛋每周都要强迫她来健身房练腿，说是对身体很有好处，但她每次练完的第二天，一双腿基本废了，路都走不动。
不过腿确实是粗了点。
好像屁股也大了点......
‘混蛋，他到底在想什么啊！’
沈幼宜恶狠狠地瞪了一眼林鹿... -->>
“往下蹲。”
“对，再往下一点。”
“屁股微微往上翘。”
“对，就是这个姿势，很不错。”
“保持住！”
林鹿在沈幼宜的背后，用一种教导的口吻对她说道。
“感受到了吗，什么感觉？”
“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气，说话有点急促。
“胀就对了嘛！”林鹿笑了笑。
“胀就说明肌肉发力了！”
“来，再来一次。”
“挺胸收腹，后背挺直，保持脊柱笔直，把重心放在脚后跟上，想象一下，你的负重在一条竖直的线上运动......”
“嗯~~不错。”
看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领，林鹿满意地点了点头。
这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。
以往沈幼宜都是使用的固定器械，动作难度要小一些，所以林鹿不是特别担心，但这个深蹲动作就麻烦了，必须要确保她掌握正确的姿势，并且还要在旁边进行保护。
哪怕是没有杠铃片的空杆，也有20kg重。
沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片，总计30kg，对于一个体重不到45kg的女生，已经很重了。
“加油啊，还有三组，做完就拉伸。”
“觉得重的话，自己把片儿下了蹲空杆。”
林鹿叮嘱了两句，然后坐在一旁的平板凳上。
今天是和沈幼宜同居的第二十七天。
传授王清远五位一体养龟法的第二十五天。
获得驾照的第十天。
林鹿暂时没有刷到任务，不过这大半个月以来，已经通过沈幼宜和段小茜获得了总计150多万的愉悦值。
加上那个燃眉之急的任务，现在系统显示的一共有210万愉悦值。
全部兑换成rmb的话是42万。
而系统升级则需要消费50万rmb。
“要不，买个车?”
林鹿掏出手机，查找相关信息。
从各汽车大品牌官网到及汽车论坛和某乎，仔仔细细地了解一遍他最中意的几款车型。
“妈蛋，买不起！”
林鹿心中苦涩。
他现在最想买的，是一辆兼顾家用和性能的车。
用来买菜装货的那种。
或者放倒后排座椅，有较大活动空间的那种。
年轻的老司机最喜欢了。
林鹿一直都有个梦想，那就是亲身体验一下诗句“停车坐爱枫林晚”的意境......
......
沈幼宜三组深蹲很快就做完了。
并且很争气地没有减重。
做最后一组的最后几个时，林鹿在她身后保护着。
这种事情请男私教来做是不可能的，接触太过亲密了。
女私教也不行，力量太小，有任何突发情况不一定都能处理好。
所以沈幼宜每次来健身房，林鹿都跟着。
“爽不爽？”林鹿笑着问道，露出了雪白的牙齿。
他发现沈幼宜的腿在一直发抖。
显然酸爽无比。
估计明天绝对下不了床。
“爽你。”沈幼宜咬了咬牙。
“哈哈哈，行了行了我知道你爽，快去换衣服，换好回家了。”
林鹿幸灾乐祸地对着沈幼宜摆了摆手。
沈幼宜咬牙切齿。
因为林鹿这个混蛋每周都要强迫她来健身房练腿，说是对身体很有好处，但她每次练完的第二天，一双腿基本废了，路都走不动。
不过腿确实是粗了点。
好像屁股也大了点......
‘混蛋，他到底在想什么啊！’
沈幼宜恶狠狠地瞪了一眼林鹿... -->>
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