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不知道是不是药浴的缘故，这天晚上的陈修睡得特别沉。
等到第二天早上醒过来的时候，时间才不过五点出头，天也才蒙蒙亮。
醒来的陈修只觉得全身精力异常充沛，昨天还剩下的那点疲惫彻底消失地一干二净，精神更是格外旺盛。
简单一番洗漱后，他就来到院子里准备练练拳，活动一下筋骨。
陈修本以为自己起得算是够早的了，等来到院子里才发现，有人比他起得还要更早。
一个比他大不了几岁的年轻人正赤着上身站在沙袋前面，专注地打着沙袋。
从对方布满一身的汗水可以看出，那人在这里已经打了已经有一段时间了。
陈修对这个年轻人有些印象，因为这人正是昨天晚饭的时候，碗里只有菜叶和土豆的那一个。
对方似乎打得很专注，并没有注意到他的到来。
陈修见状便也没有打扰那人，随便找了个空地就练起了拳。
打了两遍拳下来，陈修的身体也跟着热了起来，早间的寒意逐渐感受不到。
而在他练拳的期间，其余人也陆续来到了院子，互相打过招呼后就开始了各自的晨练。
时间到了六点半的时候，徐宏远来到了这里，招呼几人去吃早饭。
大家的早饭一样，都是包子、白粥和鸡蛋还有牛奶，任由各人自选。
陈修本来还不觉得饿，等到了饭厅闻到食物的香味后，顿时猛地生出了一阵饥饿感，肚子也发出了咕咕的叫声。
他直接就抓起一个包子大口吃了起来。
三下五除二，一个包子很快就被他吃得干干净净。
而陈修在吃下一个包子后还意犹未尽，又吃了两个鸡蛋加一碗白粥，最后加一盒牛奶才填饱了肚子，饭量几乎是他往日的双倍。
等吃过早饭，周博远就将陈修喊了过去。
“你一大早就在练拳，这很好，想要练出名堂来，勤奋比天赋还要重要。”周博远满脸笑容，对陈修大为褒奖。
“不过光是这么练拳也不行，你还得练练别的。”
“还要练什么？”
陈修有些好奇。
“小五形拳虽然不错，但练得再好也只能用来养生健体，想要凭这拳法与人搏杀争斗却是万万不够的。”
说到这里，周博远又解释了一下，“当然，我也不是要你去和别人搏杀争斗，只是告诉你这个道理。”
小五形拳终究只是一个基础拳法，本质上与那些健身体操没有太大区别。
体操这种东西每天跳个那么几遍也就足够了，一整天都在跳就真的没这个必要了。
“那我等下要练什么？”陈修眼中一亮，“师父你要教我别的拳法？”
“这个不急，要知道贪多嚼不烂，你现在还远没到学其他拳法的时候。”周博远摆了摆手，说道：“想要学别的拳法，你必须得把小五形拳练出感觉来才行。”
“怎么才算练出感觉？”陈修不解，问道。
“到时候你自然就知道了。”周博远卖了个关子，“待会儿你就去练那个。”
他指向院子里一处方向。
陈修循着他所指的方向看了过去，就看到两个石锁一立一躺放在那里。
……
陈修没想到有朝一日自己居然会用到石锁这种东西，对石锁他也有所了解，是一种有着悠久历史的锻炼工具，用于锻炼力量。
只不过到了现代社会，就连大洋彼岸的那个国度都很少有人用这个锻炼力量了，更何况是在联邦这里。
这让陈修不由生出那种回到过去的错觉。
他摇了摇头，摒弃脑海中那些乱七八糟的念头，专注地举起了手上的石锁。
这两个石锁都是18kg，差不多相当一桶饮用水的重量。
以陈修现在的力量数值，这个重量还真算不上重，随便用上一些力气，哪怕只用一只手也能从地上提起来。
将两个石锁分别轮流举过头顶十次为一组，总共要完成十组这套动作，这就是周博雄要求陈修在上午完成的任务。
听到这个任务后，陈修顿时就麻了。
将石锁提起来不难，举过头顶他也能做到，但是想要完成周博雄的要求就没那么容易了。
再不容易也得做，陈修热了下身，就开始举石锁。
刚开始的时候，他凭着一身的蛮力，一口气就将两个石锁都举上去了十七八次，几乎就要成功完成了两组动作。
奈何这两个石锁的分量实在不轻，等他举上去这么多次之后，他的那一口气也都泄去了，两个胳膊也都开始发酸，咬紧了牙关才好不容易将石锁再次举上去两次，勉强完成了第二组。
两组完成后，陈修也累得直接坐在了地上，同时意识到不能再这么蛮干。
他需要技巧。
所以等到休息得差不多了，他没有急着再去举石锁，而是找到了徐宏远，向徐宏远请教起了这方面的心得。
不负他所望，徐宏远对举石锁确实很有心得，毫不吝啬地全都交给了他。
“举石锁你不能只用手臂的力量，你得调用全身的力量，尤其是腰腹，只要将全身力量拧成一股，举起石锁来就事半功倍了。”
徐宏远给陈修演示了一下动作，轻松将石锁举过了头顶。
演示动作很容易，其中具体的发力技巧就要陈修自己慢慢领悟了，这个是言语难以表述的。
因为举石锁除了可以让练习者锻炼力量之外，还可以让练习者学会如何去整合自身的力量。
这也是周博雄让陈修练习举石锁的真正目的，学会如何去运用力量。
通过徐宏远的一番指点，陈修逐渐明白了其中的诸多技巧要点。
不过纸上得来终觉浅，明白归明白，还得要通过不断反复练习才能真正掌握。
徐宏远指点的技巧确实有用，按照他的方法，陈修再次举起石锁来，明显感觉比之前轻松了一些。
这就是只用蛮力和使用技巧的区别了。
陈修颇为振奋。
他原本还觉得自己恐怕是无法完成周博雄的任务了，现在看来，倒也不是没有完成的可能。
接下来的一个上午，陈修都在专注地举着那两个石锁。
石锁举累了就坐下来休息喝水，休息得差不多了就起来再开始。
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不知道是不是药浴的缘故，这天晚上的陈修睡得特别沉。
等到第二天早上醒过来的时候，时间才不过五点出头，天也才蒙蒙亮。
醒来的陈修只觉得全身精力异常充沛，昨天还剩下的那点疲惫彻底消失地一干二净，精神更是格外旺盛。
简单一番洗漱后，他就来到院子里准备练练拳，活动一下筋骨。
陈修本以为自己起得算是够早的了，等来到院子里才发现，有人比他起得还要更早。
一个比他大不了几岁的年轻人正赤着上身站在沙袋前面，专注地打着沙袋。
从对方布满一身的汗水可以看出，那人在这里已经打了已经有一段时间了。
陈修对这个年轻人有些印象，因为这人正是昨天晚饭的时候，碗里只有菜叶和土豆的那一个。
对方似乎打得很专注，并没有注意到他的到来。
陈修见状便也没有打扰那人，随便找了个空地就练起了拳。
打了两遍拳下来，陈修的身体也跟着热了起来，早间的寒意逐渐感受不到。
而在他练拳的期间，其余人也陆续来到了院子，互相打过招呼后就开始了各自的晨练。
时间到了六点半的时候，徐宏远来到了这里，招呼几人去吃早饭。
大家的早饭一样，都是包子、白粥和鸡蛋还有牛奶，任由各人自选。
陈修本来还不觉得饿，等到了饭厅闻到食物的香味后，顿时猛地生出了一阵饥饿感，肚子也发出了咕咕的叫声。
他直接就抓起一个包子大口吃了起来。
三下五除二，一个包子很快就被他吃得干干净净。
而陈修在吃下一个包子后还意犹未尽，又吃了两个鸡蛋加一碗白粥，最后加一盒牛奶才填饱了肚子，饭量几乎是他往日的双倍。
等吃过早饭，周博远就将陈修喊了过去。
“你一大早就在练拳，这很好，想要练出名堂来，勤奋比天赋还要重要。”周博远满脸笑容，对陈修大为褒奖。
“不过光是这么练拳也不行，你还得练练别的。”
“还要练什么？”
陈修有些好奇。
“小五形拳虽然不错，但练得再好也只能用来养生健体，想要凭这拳法与人搏杀争斗却是万万不够的。”
说到这里，周博远又解释了一下，“当然，我也不是要你去和别人搏杀争斗，只是告诉你这个道理。”
小五形拳终究只是一个基础拳法，本质上与那些健身体操没有太大区别。
体操这种东西每天跳个那么几遍也就足够了，一整天都在跳就真的没这个必要了。
“那我等下要练什么？”陈修眼中一亮，“师父你要教我别的拳法？”
“这个不急，要知道贪多嚼不烂，你现在还远没到学其他拳法的时候。”周博远摆了摆手，说道：“想要学别的拳法，你必须得把小五形拳练出感觉来才行。”
“怎么才算练出感觉？”陈修不解，问道。
“到时候你自然就知道了。”周博远卖了个关子，“待会儿你就去练那个。”
他指向院子里一处方向。
陈修循着他所指的方向看了过去，就看到两个石锁一立一躺放在那里。
……
陈修没想到有朝一日自己居然会用到石锁这种东西，对石锁他也有所了解，是一种有着悠久历史的锻炼工具，用于锻炼力量。
只不过到了现代社会，就连大洋彼岸的那个国度都很少有人用这个锻炼力量了，更何况是在联邦这里。
这让陈修不由生出那种回到过去的错觉。
他摇了摇头，摒弃脑海中那些乱七八糟的念头，专注地举起了手上的石锁。
这两个石锁都是18kg，差不多相当一桶饮用水的重量。
以陈修现在的力量数值，这个重量还真算不上重，随便用上一些力气，哪怕只用一只手也能从地上提起来。
将两个石锁分别轮流举过头顶十次为一组，总共要完成十组这套动作，这就是周博雄要求陈修在上午完成的任务。
听到这个任务后，陈修顿时就麻了。
将石锁提起来不难，举过头顶他也能做到，但是想要完成周博雄的要求就没那么容易了。
再不容易也得做，陈修热了下身，就开始举石锁。
刚开始的时候，他凭着一身的蛮力，一口气就将两个石锁都举上去了十七八次，几乎就要成功完成了两组动作。
奈何这两个石锁的分量实在不轻，等他举上去这么多次之后，他的那一口气也都泄去了，两个胳膊也都开始发酸，咬紧了牙关才好不容易将石锁再次举上去两次，勉强完成了第二组。
两组完成后，陈修也累得直接坐在了地上，同时意识到不能再这么蛮干。
他需要技巧。
所以等到休息得差不多了，他没有急着再去举石锁，而是找到了徐宏远，向徐宏远请教起了这方面的心得。
不负他所望，徐宏远对举石锁确实很有心得，毫不吝啬地全都交给了他。
“举石锁你不能只用手臂的力量，你得调用全身的力量，尤其是腰腹，只要将全身力量拧成一股，举起石锁来就事半功倍了。”
徐宏远给陈修演示了一下动作，轻松将石锁举过了头顶。
演示动作很容易，其中具体的发力技巧就要陈修自己慢慢领悟了，这个是言语难以表述的。
因为举石锁除了可以让练习者锻炼力量之外，还可以让练习者学会如何去整合自身的力量。
这也是周博雄让陈修练习举石锁的真正目的，学会如何去运用力量。
通过徐宏远的一番指点，陈修逐渐明白了其中的诸多技巧要点。
不过纸上得来终觉浅，明白归明白，还得要通过不断反复练习才能真正掌握。
徐宏远指点的技巧确实有用，按照他的方法，陈修再次举起石锁来，明显感觉比之前轻松了一些。
这就是只用蛮力和使用技巧的区别了。
陈修颇为振奋。
他原本还觉得自己恐怕是无法完成周博雄的任务了，现在看来，倒也不是没有完成的可能。
接下来的一个上午，陈修都在专注地举着那两个石锁。
石锁举累了就坐下来休息喝水，休息得差不多了就起来再开始。
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