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陈升作息时间很规律，尤其是在赛季期间，更是注意对身体的保养。
洗漱结束，神清气爽的陈升吃完早餐，开车去科巴姆训练基地。不出意外，很多的记者还在这边，也有一些热情的球迷，这也是一种常态了。
看到陈升的车，球迷们和记者们都过来了，陈升身上还是有些话题的。
停车给几个球迷签名，这也算是陈升的一个习惯了。怎么说呢，倒不是刻意的去营造什么好的形象，只是觉得这些球迷能够喜欢他、支持他，这感觉很好，人要需要学会感恩。
一个记者开口问道，“陈，切尔西很多球员去参加国家队的比赛，你还在继续训练吗？”
“嗯。”陈升头也没抬，一边给球迷签名一边说道，“也不是所有人都去了，我是个人训练。”
又一个记者问道，“陈，你和威廉产生了冲突，这会不会对切尔西的更衣室带来影响？”
这也是记者的特色，总是喜欢搞出来一些大新闻。
陈升接过一件球衣，龙飞凤舞签名，“业务上的交流，没什么问题。”
说完这些，陈升就觉得差不多了，签完名可以准备去训练场了，可以继续训练了。
换好衣服的陈升开始慢跑热身，然后开始了动态传接球训练。
这是陈升的训练重点之一，他也能够感觉到现在的足坛对中后卫的一些技能有了新的要求。防守当然很重要，可是如今的足坛似乎也喜欢具备组织能力的中后卫。
出球练习，这可是陈升在霍芬海姆青年队的时候就在加强的，一直没怠慢。
结束了传接球练习之后，陈升的训练内容就是正面阻截和防守转身能力。这自然就是中后卫的本职工作了，更加容不得半点的马虎和大意。
一上午的训练结束，陈升基本上比较满意。训练的效果也不是说一天两天就可以看出来的，持之以恒才是最重要的。这样，或许在某个时候能够看到一些成果。
就在训练基地吃了训练餐，陈升懒洋洋的来到理疗室接受肌肉放松按摩。身体是革命的本钱，陈升对于自己的身体，可谓是足够的珍惜，根本不敢有任何的马虎。
理疗加休息结束，陈升迫不及待的钻进了力量房，这才是陈升最喜欢的训练项目。
这可不是为了撸铁，不是为了打造什么好看的肌肉线条。陈升也很清楚，职业运动员的肌肉线条一眼看上去真的不如那些专业健美、健身的。
脱掉上衣的陈升开始上肢力量的锻炼，一点都不在意一些其他球员的侧目。
实际上科巴姆训练基地的球员不多，要么是去国家对参加比赛，要么就是抓住这样的机会简单的度个假休息一番。哪像陈升这样，已经有不少钱了，位置也很稳定。
结果倒好，两天的广告拍摄、商业活动结束，立刻就回到训练基地。甚至队内有传言，陈升就算是参加一些商业活动，也需要空出来足够的时间保持一定量的训练，带着助教呢！
上肢力量练习结束，陈升开始练习下肢力量了。
不过忽然间感觉到有些不对劲，力量房这边有些小小的骚动。算了，这个时候可不能分心，陈升必须全力以赴的训练，一旦泄了力说不定会弄伤身体。
艾玛-沃特森已经习惯了走到哪里都成为众人关注的焦点，也习惯了一些正大光明的围观或者拍摄，也习惯了偷偷摸摸的关注或者议论。
“啊！”
浑厚、粗野的怒吼，充满着冲击力。
“哈！”
陈升一点都不在意这些，力量房里都是这样的一些情况。
他现在在负重深蹲，也不算特别重，在100公斤。过犹不及的道理陈升是明白的，这样的负重不要说对于职业球员了，就算是一些体校生也可以做到。
一组深蹲结束，陈升将杠铃往旁边一扔，杠铃砸在地面上的声音还是比较刺耳的。
大咧咧的坐下，陈升喊道，“马克，水。”
艾米-沃特森听到了这些声音，也很好奇。她也算是阅历丰富了，演员、橄榄球运动员、富二代或者乐手、模特、学霸……哪怕是今年年初认识的牛津大学橄榄球校队的男友，身材也确实不错，可是跟眼前的这个满身大汗的家伙有些区别。
敏锐的艾玛可以肯定，这个家伙是以前她几乎没有碰到过的类型，属于特别粗犷、野性的。不是那种装出来的嬉皮士，或者硬汉，这是一个雄性荷尔蒙爆棚的男人！
就在艾玛眼前一亮，不由自主走过来的时候，小口喝着水的陈升放下水杯。随意的用手背擦了一下汗，继续准备训练。
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陈升作息时间很规律，尤其是在赛季期间，更是注意对身体的保养。
洗漱结束，神清气爽的陈升吃完早餐，开车去科巴姆训练基地。不出意外，很多的记者还在这边，也有一些热情的球迷，这也是一种常态了。
看到陈升的车，球迷们和记者们都过来了，陈升身上还是有些话题的。
停车给几个球迷签名，这也算是陈升的一个习惯了。怎么说呢，倒不是刻意的去营造什么好的形象，只是觉得这些球迷能够喜欢他、支持他，这感觉很好，人要需要学会感恩。
一个记者开口问道，“陈，切尔西很多球员去参加国家队的比赛，你还在继续训练吗？”
“嗯。”陈升头也没抬，一边给球迷签名一边说道，“也不是所有人都去了，我是个人训练。”
又一个记者问道，“陈，你和威廉产生了冲突，这会不会对切尔西的更衣室带来影响？”
这也是记者的特色，总是喜欢搞出来一些大新闻。
陈升接过一件球衣，龙飞凤舞签名，“业务上的交流，没什么问题。”
说完这些，陈升就觉得差不多了，签完名可以准备去训练场了，可以继续训练了。
换好衣服的陈升开始慢跑热身，然后开始了动态传接球训练。
这是陈升的训练重点之一，他也能够感觉到现在的足坛对中后卫的一些技能有了新的要求。防守当然很重要，可是如今的足坛似乎也喜欢具备组织能力的中后卫。
出球练习，这可是陈升在霍芬海姆青年队的时候就在加强的，一直没怠慢。
结束了传接球练习之后，陈升的训练内容就是正面阻截和防守转身能力。这自然就是中后卫的本职工作了，更加容不得半点的马虎和大意。
一上午的训练结束，陈升基本上比较满意。训练的效果也不是说一天两天就可以看出来的，持之以恒才是最重要的。这样，或许在某个时候能够看到一些成果。
就在训练基地吃了训练餐，陈升懒洋洋的来到理疗室接受肌肉放松按摩。身体是革命的本钱，陈升对于自己的身体，可谓是足够的珍惜，根本不敢有任何的马虎。
理疗加休息结束，陈升迫不及待的钻进了力量房，这才是陈升最喜欢的训练项目。
这可不是为了撸铁，不是为了打造什么好看的肌肉线条。陈升也很清楚，职业运动员的肌肉线条一眼看上去真的不如那些专业健美、健身的。
脱掉上衣的陈升开始上肢力量的锻炼，一点都不在意一些其他球员的侧目。
实际上科巴姆训练基地的球员不多，要么是去国家对参加比赛，要么就是抓住这样的机会简单的度个假休息一番。哪像陈升这样，已经有不少钱了，位置也很稳定。
结果倒好，两天的广告拍摄、商业活动结束，立刻就回到训练基地。甚至队内有传言，陈升就算是参加一些商业活动，也需要空出来足够的时间保持一定量的训练，带着助教呢！
上肢力量练习结束，陈升开始练习下肢力量了。
不过忽然间感觉到有些不对劲，力量房这边有些小小的骚动。算了，这个时候可不能分心，陈升必须全力以赴的训练，一旦泄了力说不定会弄伤身体。
艾玛-沃特森已经习惯了走到哪里都成为众人关注的焦点，也习惯了一些正大光明的围观或者拍摄，也习惯了偷偷摸摸的关注或者议论。
“啊！”
浑厚、粗野的怒吼，充满着冲击力。
“哈！”
陈升一点都不在意这些，力量房里都是这样的一些情况。
他现在在负重深蹲，也不算特别重，在100公斤。过犹不及的道理陈升是明白的，这样的负重不要说对于职业球员了，就算是一些体校生也可以做到。
一组深蹲结束，陈升将杠铃往旁边一扔，杠铃砸在地面上的声音还是比较刺耳的。
大咧咧的坐下，陈升喊道，“马克，水。”
艾米-沃特森听到了这些声音，也很好奇。她也算是阅历丰富了，演员、橄榄球运动员、富二代或者乐手、模特、学霸……哪怕是今年年初认识的牛津大学橄榄球校队的男友，身材也确实不错，可是跟眼前的这个满身大汗的家伙有些区别。
敏锐的艾玛可以肯定，这个家伙是以前她几乎没有碰到过的类型，属于特别粗犷、野性的。不是那种装出来的嬉皮士，或者硬汉，这是一个雄性荷尔蒙爆棚的男人！
就在艾玛眼前一亮，不由自主走过来的时候，小口喝着水的陈升放下水杯。随意的用手背擦了一下汗，继续准备训练。
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