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富，而且其中的纤维素还可以减少脂肪成分的吸收。”
讲到这里算是基本讲完了，接下来小老头又回答了一些人的问题之后，这才宣布这次培训结束。林钧把还在熟睡的周宏叫醒，然后把笔记本收了起来握在手上，一行人就准备回去了。
走在路上，李文江看着林钧拿着笔记本，突然说了一句：“其实这些你记不记都无所谓的。”
林钧有些诧异地看着李文江，问道：“这又是为什么呢？”
看着林钧的样子，和刚来的时候已经截然不同，李文江感慨了一句：“看到你就仿佛看到了曾经的我，一样的认真，一样有种坚持。”
“但是，”李文江话锋一转，“后来我才知道，所谓的营养学，其实倒不如说是流氓科学比较合适。”
“看起来好像很有道理，但是人体那么复杂，影响人体的因素非常多，根本不是一门营养学所能解释的了的，必须把更多的学科结合起来才能做出比较正确的判断。”
林钧这点倒是承认，确实人体非常复杂，不是一门解剖学或者营养学就能解释清楚的，不过他还是有些疑惑：“那为什么说营养学是一门流氓科学呢？”
李文江想了想，这才说：“其实我也有些偏激，不过之所以这么说，是因为营养学中的一些东西很难证明。”
“很难证明？”林钧不懂什么意思。
“任何学科的建立都是在专业实验室的基础上，经过反复实验才得出的具体结论。但是营养学不是，它其中的很多理论拿出来做第二次实验甚至会得到完全不同的结果，也就是说一些营养学的实验是无法重复的。”李文江解释道。
“所以说，营养学中的一些东西有一定道理，但是却不要全盘相信。就像是刚才他说的，钙质确实能促进脂肪分解，但是钙质进入体内究竟会不会和脂肪发生反应，到底影响有多大，那就不得而知了。”
说完这些李文江拍拍林钧的肩膀，说了一句：“我也是随便说说，你自己有分寸就好。”然后就自顾自走到了另外一边。
很快林钧就回到了健身房，已经快到十一点半了，他们打了个卡就出去吃东西去了，虽然李文江那么说，不过林钧还是认为，既然能成为一门学科，那必定有其可取之处，就比如热量估算和营养素比例，确实还是对健身非常有用的。
第一周的五次训练结束，林钧感觉还是非常不错的，虽然过程可能稍微痛苦一点，不过身体也已经渐渐适应了这种慢慢进步的感觉。
明天就是林钧这个月的第二周训练第一天，经过第一周五天的训练和两天的恢复，他感觉就算是第二周再增加一点强度和训练量都没有问题。不过事实证明这完全是错觉，哪怕是第一周的训练强度林钧都得适应好长时间。
接下来的日子简单了很多，重复着训练，业绩也没有压力，随缘的心态居然也让林钧成功开出了几个大单子。这也让他十分感慨，以前是想赚钱赚不到，现在是不在乎了反而更容易就赚到钱了。
在适应了三周训练之后，林钧自我感觉还挺好，最后一周尝试以1比1.5的比例来完成间歇有氧，但最终以失败告终。即便如此，林钧的进步依然是非常大，肺活量也明显提高了不少，每次呼吸也变得悠长，不再像之前那样一运动就气短。
改变一个人需要多久？林钧用行动证明了只需要三个月，从第一次写训练计划，从全身周到三天分割周，从空杆卧推到每边能负重15kg，从空空的训练本到完成54页的训练。
这其中不仅是身体的变化，更有心灵的变化，林钧现在已经非常坚定自己的信念。既然选择了这条路，那么无论前方有什么等待着他，他都要一路走下去，不为别的，只是为了可以证明他也可以做到一些事情，而且还可以做得很好。
除此之外，林钧的个人主页关注他的人也越来越多，之前恶语相加的评论也变得越来越少，几乎所有人都能看到林钧从第一个视频到第三十五个视频的变化。林钧也是非常高兴，能够通过自己的改变而鼓舞别人让他非常有成就感。
周宏周胖子这段看到林钧的变化也是心动不已，最近几天也是嚷嚷着也要开始锻炼。至于杨小姝，他从来不关心自己的身材问题，让女装大佬练肌肉那简直是不可能的事，自从和陈月卿在一起后，天天都能看到她两个腻在一起。
林钧没谈过恋爱也不晓得人家两个具体什么情况，而且他也不关心这个，终于在月底31号的时候，他抽空做了一个inbody体测，对比上次的结果让他的身体数据有了更直观的体现。
1.
身高：181cm
体重：59.8kg
骨骼肌：26.3kg
体脂肪：6.2kg
体脂百分比：10.4%
腰臀比：0.79
基础代谢率：1533kcal
2.
身高：183cm
体重：71.4kg
骨骼肌：34.6kg
体脂肪：8.2kg
体脂百分比：11.7%
腰臀比：0.76
基础代谢率：1732kcal
这就是林钧三个月来的变化，体重长了11.6千克，瘦体重增加了8.3千克，因为最后一个月的间歇有氧训练，所以体脂率并没有变高多少，其他数据也有不同程度的提高。
这么大的进步虽然有一部分原因可能是林钧之前从来没有接触过体育训练，所以有几个月的新手福利期。不过林钧依然坚定的相信，接下来他的进步会越来越大。
这个月月底假林钧没有选择回家，还有一个很重要的原因是下个月7号就要高考报名了，那天无论如何他都得回学校一趟。一想到马上又能再见到一些人，他的心里不免有一些紧张。
不过紧张虽紧张，训练依旧得照常进行，所以林钧还是选择今天把下个月的训练计划给做出来。
富，而且其中的纤维素还可以减少脂肪成分的吸收。”
讲到这里算是基本讲完了，接下来小老头又回答了一些人的问题之后，这才宣布这次培训结束。林钧把还在熟睡的周宏叫醒，然后把笔记本收了起来握在手上，一行人就准备回去了。
走在路上，李文江看着林钧拿着笔记本，突然说了一句：“其实这些你记不记都无所谓的。”
林钧有些诧异地看着李文江，问道：“这又是为什么呢？”
看着林钧的样子，和刚来的时候已经截然不同，李文江感慨了一句：“看到你就仿佛看到了曾经的我，一样的认真，一样有种坚持。”
“但是，”李文江话锋一转，“后来我才知道，所谓的营养学，其实倒不如说是流氓科学比较合适。”
“看起来好像很有道理，但是人体那么复杂，影响人体的因素非常多，根本不是一门营养学所能解释的了的，必须把更多的学科结合起来才能做出比较正确的判断。”
林钧这点倒是承认，确实人体非常复杂，不是一门解剖学或者营养学就能解释清楚的，不过他还是有些疑惑：“那为什么说营养学是一门流氓科学呢？”
李文江想了想，这才说：“其实我也有些偏激，不过之所以这么说，是因为营养学中的一些东西很难证明。”
“很难证明？”林钧不懂什么意思。
“任何学科的建立都是在专业实验室的基础上，经过反复实验才得出的具体结论。但是营养学不是，它其中的很多理论拿出来做第二次实验甚至会得到完全不同的结果，也就是说一些营养学的实验是无法重复的。”李文江解释道。
“所以说，营养学中的一些东西有一定道理，但是却不要全盘相信。就像是刚才他说的，钙质确实能促进脂肪分解，但是钙质进入体内究竟会不会和脂肪发生反应，到底影响有多大，那就不得而知了。”
说完这些李文江拍拍林钧的肩膀，说了一句：“我也是随便说说，你自己有分寸就好。”然后就自顾自走到了另外一边。
很快林钧就回到了健身房，已经快到十一点半了，他们打了个卡就出去吃东西去了，虽然李文江那么说，不过林钧还是认为，既然能成为一门学科，那必定有其可取之处，就比如热量估算和营养素比例，确实还是对健身非常有用的。
第一周的五次训练结束，林钧感觉还是非常不错的，虽然过程可能稍微痛苦一点，不过身体也已经渐渐适应了这种慢慢进步的感觉。
明天就是林钧这个月的第二周训练第一天，经过第一周五天的训练和两天的恢复，他感觉就算是第二周再增加一点强度和训练量都没有问题。不过事实证明这完全是错觉，哪怕是第一周的训练强度林钧都得适应好长时间。
接下来的日子简单了很多，重复着训练，业绩也没有压力，随缘的心态居然也让林钧成功开出了几个大单子。这也让他十分感慨，以前是想赚钱赚不到，现在是不在乎了反而更容易就赚到钱了。
在适应了三周训练之后，林钧自我感觉还挺好，最后一周尝试以1比1.5的比例来完成间歇有氧，但最终以失败告终。即便如此，林钧的进步依然是非常大，肺活量也明显提高了不少，每次呼吸也变得悠长，不再像之前那样一运动就气短。
改变一个人需要多久？林钧用行动证明了只需要三个月，从第一次写训练计划，从全身周到三天分割周，从空杆卧推到每边能负重15kg，从空空的训练本到完成54页的训练。
这其中不仅是身体的变化，更有心灵的变化，林钧现在已经非常坚定自己的信念。既然选择了这条路，那么无论前方有什么等待着他，他都要一路走下去，不为别的，只是为了可以证明他也可以做到一些事情，而且还可以做得很好。
除此之外，林钧的个人主页关注他的人也越来越多，之前恶语相加的评论也变得越来越少，几乎所有人都能看到林钧从第一个视频到第三十五个视频的变化。林钧也是非常高兴，能够通过自己的改变而鼓舞别人让他非常有成就感。
周宏周胖子这段看到林钧的变化也是心动不已，最近几天也是嚷嚷着也要开始锻炼。至于杨小姝，他从来不关心自己的身材问题，让女装大佬练肌肉那简直是不可能的事，自从和陈月卿在一起后，天天都能看到她两个腻在一起。
林钧没谈过恋爱也不晓得人家两个具体什么情况，而且他也不关心这个，终于在月底31号的时候，他抽空做了一个inbody体测，对比上次的结果让他的身体数据有了更直观的体现。
1.
身高：181cm
体重：59.8kg
骨骼肌：26.3kg
体脂肪：6.2kg
体脂百分比：10.4%
腰臀比：0.79
基础代谢率：1533kcal
2.
身高：183cm
体重：71.4kg
骨骼肌：34.6kg
体脂肪：8.2kg
体脂百分比：11.7%
腰臀比：0.76
基础代谢率：1732kcal
这就是林钧三个月来的变化，体重长了11.6千克，瘦体重增加了8.3千克，因为最后一个月的间歇有氧训练，所以体脂率并没有变高多少，其他数据也有不同程度的提高。
这么大的进步虽然有一部分原因可能是林钧之前从来没有接触过体育训练，所以有几个月的新手福利期。不过林钧依然坚定的相信，接下来他的进步会越来越大。
这个月月底假林钧没有选择回家，还有一个很重要的原因是下个月7号就要高考报名了，那天无论如何他都得回学校一趟。一想到马上又能再见到一些人，他的心里不免有一些紧张。
不过紧张虽紧张，训练依旧得照常进行，所以林钧还是选择今天把下个月的训练计划给做出来。