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; “是。不难，我先给你们示范一个。”
何素说着，就背着手蹲了下来，开始她的蛙跳。这动作并不难学，他们一看就在原地学着跳了一下。
“对，就是这样。你们分成两组，第一组往前面跳五下，再跳回来五下。十下算一组，跳完一组活动一下手脚，我们一共就跳十五组。”
有人见何素好说话，忍不住调侃道：“这么多呀？”
“不多，明天还要翻倍呢。”
调侃的人听完都不好接话，这样一说今天还真不多。
“明天其他要翻倍吗？”有人问道。
“当然要的呀，哪能每天都这么轻松。”何素一脸理所应当地说道，也不管旁人听了是什么滋味。
倒有人小声认怂，说：“这还轻松呀~”
何素假作没有听到，倒是那人边上站着的张黑牛拍了他后背一下。
“别孬！”
何素暗暗发笑，回头跟常风小声说：“估计这次你得记很多人。”
常风表情不变，心里为眼前这些男人默哀。他在刚刚何素示范的时候已经看出来了，这个动作不轻松，他们得跳十五组，也就是一百五十下，可够他们受的。
“开始蛙跳了~”
随着何素轻快的发令声，他们开始了何素所谓的最后一项训练。他们心里想的挺好，反正时间充足，可以慢慢跳，跳完一组等另一队跳的时候还能休息，想来也不会有多累。但是跳完第一组后，他们就明白事情并不单纯，果然何素把蛙跳放在最后是有她的理由的，这也太累了。
“大家坚持哈，记住，少一组记一圈，有些人已经记了好几圈了吧，负重跑圈可是很累的，我真不想你们太辛苦。而且你们不要想着还剩下多少组，应该想，明天可得翻倍，要是连今天的也跳不了，明天可怎么办？”何素幸灾乐祸地说，就差没有笑出来了。
不要以为这点累就是真的累，她以前受的训练要辛苦多了，而且也更危险，在训练中受重伤的有不少。他们现在的训练总不会受伤，而且，她也是真的看在他们第一天训练的份上把量减半了，不然他们会更累。
他们对她说的这些话已经听不进去了，如果不是看在她是个女的，估计有人得炸毛。
“跳完别坐在地上，记得活动一下，不然腿有得疼了。”
本来想要一屁股坐在地上的人，听了何素的话，不得不起来稍微走动一下。等十五圈跳下来，他们感觉自己已经是个废人啦。
“不错，都坚持下来了。”
何素有些吃惊地拍拍手，她倒是小看了他们的意志力。
“这样就好，我就能放心加倍了。”
原本正得意的众人顿时欲哭无泪。
“行了，也都不要在地上坐着，都起来活动活动，下午还有训练呢。”
下午……众人一想到还有一个下午，就恨不得一直在地上坐到下午为止，不过幸好，早上的训练已经结束了，他们能歇一会儿。
事实证明，他们还是太天真。
“既然前面的训练都结束了，咱们就开始练拳脚吧。”
众人面面相觑，最后不解地看向她，有人大着胆子问：“不是说早上的训练都结束了吗？”
“没有呀。我不是一早就说过，上午是一个时辰的体能训练加上半个时辰的对打。”何素一脸无辜地说，不想他们细究，她马上又问：“你们都学过招式吗？”
众人里面只有几个人迟疑着点头，就是点头的几个学的也只是皮毛，不过是学着别人的招式会比划几下。
“都打过架吗？”何素又问。
这次点头的人就多了，却还有几个老实的摇了摇头。
“行，我知道了。”
何素觉得这些人身体素质有高有低，体力还行，武学基础不高，但这些都可以练。她站出来活动了一下手脚，说：“我先打一套拳给你们看看，打个样，这一套你们要半个月都学下来还要会用，估计够呛，我会从里面挑几招教你们，之后就是对打，积累经验，要做到出去遇着人就是脑子里想不起要用什么招，手也能自己动起来。”
众人不懂她说的这个他们能不能做到，不过看到她站出来耍拳，他们还是高兴的。男人嘛，对拳脚功夫还是存着一定好奇和向往的，他们正正经经地看到人耍拳的机会可不多，尤其是看到女人耍拳。哪怕前面对何素存着轻视的，在看到流畅地把一套拳打下来之后，他们也都服气了。
; “是。不难，我先给你们示范一个。”
何素说着，就背着手蹲了下来，开始她的蛙跳。这动作并不难学，他们一看就在原地学着跳了一下。
“对，就是这样。你们分成两组，第一组往前面跳五下，再跳回来五下。十下算一组，跳完一组活动一下手脚，我们一共就跳十五组。”
有人见何素好说话，忍不住调侃道：“这么多呀？”
“不多，明天还要翻倍呢。”
调侃的人听完都不好接话，这样一说今天还真不多。
“明天其他要翻倍吗？”有人问道。
“当然要的呀，哪能每天都这么轻松。”何素一脸理所应当地说道，也不管旁人听了是什么滋味。
倒有人小声认怂，说：“这还轻松呀~”
何素假作没有听到，倒是那人边上站着的张黑牛拍了他后背一下。
“别孬！”
何素暗暗发笑，回头跟常风小声说：“估计这次你得记很多人。”
常风表情不变，心里为眼前这些男人默哀。他在刚刚何素示范的时候已经看出来了，这个动作不轻松，他们得跳十五组，也就是一百五十下，可够他们受的。
“开始蛙跳了~”
随着何素轻快的发令声，他们开始了何素所谓的最后一项训练。他们心里想的挺好，反正时间充足，可以慢慢跳，跳完一组等另一队跳的时候还能休息，想来也不会有多累。但是跳完第一组后，他们就明白事情并不单纯，果然何素把蛙跳放在最后是有她的理由的，这也太累了。
“大家坚持哈，记住，少一组记一圈，有些人已经记了好几圈了吧，负重跑圈可是很累的，我真不想你们太辛苦。而且你们不要想着还剩下多少组，应该想，明天可得翻倍，要是连今天的也跳不了，明天可怎么办？”何素幸灾乐祸地说，就差没有笑出来了。
不要以为这点累就是真的累，她以前受的训练要辛苦多了，而且也更危险，在训练中受重伤的有不少。他们现在的训练总不会受伤，而且，她也是真的看在他们第一天训练的份上把量减半了，不然他们会更累。
他们对她说的这些话已经听不进去了，如果不是看在她是个女的，估计有人得炸毛。
“跳完别坐在地上，记得活动一下，不然腿有得疼了。”
本来想要一屁股坐在地上的人，听了何素的话，不得不起来稍微走动一下。等十五圈跳下来，他们感觉自己已经是个废人啦。
“不错，都坚持下来了。”
何素有些吃惊地拍拍手，她倒是小看了他们的意志力。
“这样就好，我就能放心加倍了。”
原本正得意的众人顿时欲哭无泪。
“行了，也都不要在地上坐着，都起来活动活动，下午还有训练呢。”
下午……众人一想到还有一个下午，就恨不得一直在地上坐到下午为止，不过幸好，早上的训练已经结束了，他们能歇一会儿。
事实证明，他们还是太天真。
“既然前面的训练都结束了，咱们就开始练拳脚吧。”
众人面面相觑，最后不解地看向她，有人大着胆子问：“不是说早上的训练都结束了吗？”
“没有呀。我不是一早就说过，上午是一个时辰的体能训练加上半个时辰的对打。”何素一脸无辜地说，不想他们细究，她马上又问：“你们都学过招式吗？”
众人里面只有几个人迟疑着点头，就是点头的几个学的也只是皮毛，不过是学着别人的招式会比划几下。
“都打过架吗？”何素又问。
这次点头的人就多了，却还有几个老实的摇了摇头。
“行，我知道了。”
何素觉得这些人身体素质有高有低，体力还行，武学基础不高，但这些都可以练。她站出来活动了一下手脚，说：“我先打一套拳给你们看看，打个样，这一套你们要半个月都学下来还要会用，估计够呛，我会从里面挑几招教你们，之后就是对打，积累经验，要做到出去遇着人就是脑子里想不起要用什么招，手也能自己动起来。”
众人不懂她说的这个他们能不能做到，不过看到她站出来耍拳，他们还是高兴的。男人嘛，对拳脚功夫还是存着一定好奇和向往的，他们正正经经地看到人耍拳的机会可不多，尤其是看到女人耍拳。哪怕前面对何素存着轻视的，在看到流畅地把一套拳打下来之后，他们也都服气了。