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听到叶零九问要怎么成为黑铁骑士, 约翰微微一怔，但很快就将自己知道的事情全都说了。
按照他的说法, 想要当骑士，需要经过不停的战斗和锻炼，让自己的身体变得强壮, 而等自己的身体强壮起来, 体内就能产生能量了, 而只要拥有能量, 就能成为正式骑士。
“所有人身体强壮了，都能成为骑士？”叶零九问。
“当然！不过要把身体练好并不容易，不仅要吃各种食物，还要有专门的锻炼方法……”约翰滔滔不绝, 说了很多事情。
眼前这人虽然那么厉害，但也有不懂的地方，需要来问自己……这让约翰挺高兴的。
不过，这人不是骑士吗？还是非常强大的骑士……他为什么不知道这些？
所以说，这人根本就不是骑士吧？就算他不是黑术士，肯定也是什么奇奇怪怪的东西, 比如说魔兽魔族什么的……
约翰怀疑地看了叶零九一眼, 但想起易城留在自己身体里的东西, 又默默地低下了头。
叶零九并不知道约翰的想法，从约翰那里得到了这么一个答案之后，他若有所思。
约翰告诉了他一些简单的骑士的锻炼方法，而那些方法, 他看约翰做过示范之后，就确定了一点——那些方法，都是用来锻炼身体，锻炼肌肉的。
这个世界和银河联盟有诸多不同，但也有很多相同的地方，至少两地的人类在外形上，就完全一样，既然这样，银河联盟的人锻炼身体的方法，也许这里也有用？
约翰说出来的锻炼肌肉的方法，在银河联盟早就已经被淘汰掉了，他穿越之前，银河联盟的人类有更先进，更快捷的锻炼身体的方法。
他还没有成为改造人的时候，就使用过这种方法。
这种方法被分成很多步骤，一开始只要按照顺序，做十二个不同的动作，并持续相应的时间就行，等彻底适应，再做一些改变，换一些动作做，并且加入一些器材……
用这套方法，能最大地激发一个人的潜能，让这个人更快地锻炼出肌肉，拥有健康的身体。
当然了，拥有好的身体，不一定就有强大的战斗力，战斗力要靠实战才能拥有。这在这个世界也是一样的，比如那个死在他手底下的格罗夫伯爵，他肌肉发达，是白银骑士，但战斗力其实很一般，在战斗中根本就不知应变……
叶零九这么想着，把萨克叫了来。
“大人，您找我有事？”萨克急急忙忙赶来，笑着看向叶零九。
他认识叶零九比较早，又识字，这些日子被委以重任，非常忙碌。不过，他对这样的生活是很满意的——他现在不仅吃得好，还受人尊敬！
哪个男人不想自己受人尊敬？
“是的。”叶零九道：“我这里有一套骑士的锻炼方法……你要不要试试？”
“大人？”萨克惊喜地看着叶零九，想也不想就道：“我愿意！”
“好，那马上开始。”叶零九道。
萨克激动地浑身颤抖，不停地点头。
据说很多大家族，都有秘法，能让他们家族里的人比别人更加强大，但他不是大家族的人，他甚至连最简单的骑士的锻炼方法，都没有机会去学。
现在叶零九愿意教他……这简直就是天上掉馅饼了！
萨克目光炽热地看着叶零九，然后就被叶零九要求跟着他做一些动作。
那些动作看起来很简单……萨克信心满满地跟着做，结果却发现……他根本就没办法做得像叶零九那么标准！
这也就算了，看到他做不标准，叶零九的眉头还皱了起来：“你这个动作不标准……我帮你一下。”
叶零九估算了一下萨克的承受能力，帮着萨克摆正动作。
叶零九的“办公室”里，突然就传出了萨克的惨叫声。
叶零九找了萨克做实验，结果第一天，萨克的肌肉就拉伤了，似乎还挺严重……
叶零九看着倒在地上的萨克，有些无奈。
“叶哥，发生了什么事情？”就在这时，易城进来了，他看了一眼地上的萨克，又去看叶零九。
“我想让他锻炼一下身体，结果他受伤了。”叶零九道。
“锻炼身体？”易城问。
“我有一套锻炼方法，也不知道有没有用。”叶零九道。
萨克：“……”不知道有没有用的锻炼方法，拿来让他用会不会太过分了？
易城道：“叶哥，萨克年纪不小了，你让他尝试效果不好……不如我来？”叶零九的这套锻炼方法，他是知道的。
上辈子叶零九就让他锻炼过……可惜他从叶零九身边离开之后，身边一度有人监视，再加上很忙，就没继续练了。
现在……他还挺怀念的。
萨克：“……”折腾他就算了，为什么还要嫌弃他老？！他明明还很年轻！
叶零九道：“也可以，如果你觉得身体不舒服，可以停下，不要勉强。”这套方法不过是一些动作而已，副作用最多也就是拉伤肌肉，让易城试试也无妨。
刚才做不标准动作结果就被叶零九用力掰正最后受了伤的萨克：“……”太双标了！
叶零九没觉得自己双标，他只是觉得萨克身为一个成年男人，拉伤肌肉算不得什么，但易城还小，就没必要受罪了。
易城点了点头，然后在叶零九的示范下，很快做出了标准动作。
毕竟这动作他以前学过，他如今的身体还非常柔韧。
“对，就是这样！”叶零九看到易城能把动作完美地做出来，满意极了。
“叶哥，这样做既然能锻炼身体，我就多做一做。”易城道，坚持做了好几组。
叶零九更满意了，一时间忘了萨克，全心全意指导易城去了。
见易城满头大汗还坚持不懈，更是觉得这孩子够坚持，够努力。
萨克：“……”他还躺着呢，竟然没人管了……
易城每天都会进行锻炼，坚持了半个月之后，就清晰地感觉到自己的力量变强了。
而这个时候，贝尔纳镇的水渠，也已经挖出很长一段了——地精们对工作，绝对是充满热情的。
当然，他们最喜欢的，还是各种食物。
因为叶零九给他们的食物非常丰富的缘故，他们在极短的时间里适应了拉尔镇的生活，甚至还在没有了生存压力之后，开始动手做一些改善生活的工具。
男地精都干活去了，女地精一边在家带孩子，一边还编织出了箩筐、草鞋、草帽等等各种东西，不过几天功夫，拉尔镇的人就看到地精们身上的衣着打扮变了。
那些农奴看到就看到了，并不多想什么，艾博尔夫人却摘了一些水果送给阿德的妻子，一个年纪不小的女性地精，让对方帮自己编织了一顶帽子。
这帽子非常漂亮，戴上了这帽子的艾博尔夫人，几乎立刻就成了拉尔镇最时髦的女人……好吧，即便没有这帽子，她依然是拉尔镇最时髦的女人。
但不能否认，这帽子给她增色不少。
拉尔镇那些骑士的妻子瞧见之后，几乎全都去找了地精们，让地精们给她们做帽子。
叶零九一开始并不知道这件事，直到看到大街上的人开始戴各种各样的帽子。
然后，他就想到了一件事——他也许可以让地精们做一些手工艺品来卖。
地精们个子很小，很多活儿不能做，但也有过人的地方——他们的手非常灵巧。
他们比人类小很多的身体和手，还能他们在做像编织这样的活儿的时候，做得更加细致。
挖地下水渠虽然是一个大工程，但在所有人齐心协力，还有他可以帮忙的情况下，一年功夫肯定能挖完，而挖完以后……地精们是会没事做的。
叶零九原本很担心这一点，现在却发现已经不用担心了——到时候他可以让地精们做一些手工艺品或者生活用品，他相信那些东西，一定会很受贵族的欢迎。
说不定这里的人，还能靠这些致富。
当然，在此之前，他们要拥有足够的武力。
叶零九这么想着，让萨克和易城继续锻炼。
萨克大概是年纪太大，锻炼的效果很差不说，还总是拉伤肌肉。
不过，每次肌肉拉伤养好之后，他的身体都会变好一些，足以证明银河联盟的锻炼方法，这里的人也有用。
至于易城……不过半个月而已，他不仅身体壮实了，还肉眼可见的长高了两厘米，效果更是明显。
不仅如此，叶零九还没有看到有什么副作用。
即便易城和萨克不能成为骑士，这套锻炼方法也能让他们变强壮。
意识到这一点，叶零九当即决定要推广这方法，不过在此之前，他要再去一趟卡尔城。
进行肌肉锻炼的时候，是必须要补充蛋白质的，如果没有足量的蛋白质进行补充，过量的运动不仅不能让人变强壮，说不定还会损伤身体，透支身体。
在这个世界，骑士们锻炼之余都要搭配饮食，应该就是这个道理。
拉尔镇和贝尔纳镇食物不足，能用来补充蛋白质的动物蛋白更是缺少，叶零九觉得，他有必要再去卡尔城买一些牲畜回来。
这次去卡尔城，叶零九不打算带太多人，只打算带上易城和萨克，但去之前，哈里牧师找到他，提出也想去卡尔城看看，购买一些药品。
叶零九同意了，不仅如此，看到哈里牧师，他还突然想起了一件事——当初离开卡尔城的时候，那个黄金牧师艾米丽送了他一本圣传。
叶零九听易城念过圣传，对圣传的内容已经倒背如流，因而对这本圣传没什么兴趣，看过一眼之后就放在了一边，到了这会儿才想起来。
“对了哈里牧师，我有东西送给你。”叶零九道。
“什么东西？”哈里牧师好奇地看着叶零九。
叶零九直接就拿出了那本圣传：“哈里牧师，我之前去卡尔城的时候，有人送了我一本圣传，这书我拿着没用，就送给你了。”
“那真的太感谢了！”哈里牧师道，他手上虽然有两本圣传，但都很旧了，有些地方的字甚至模糊不清……他正打算买一些纸抄一部新的呢！
“不用谢。”叶零九一边说，一边将艾米丽给他的那个盒子拿了出去，打开之后取出里面的圣传给哈里牧师——外面的盒子很漂亮，他觉得可以留着，用来装点别的东西。
“这本圣传真漂亮！”哈里牧师双手接过圣传翻开，突然惊呼起来：“天哪！”
“怎么了？”叶零九问。
“这是圣书！”哈里牧师激动极了：“这不是普通的圣传，这是圣书！真神在上，这本圣书的力量，比我以前见过的强大太多了！”
“圣书是什么？”
哈里牧师不可思议地看向叶零九：“您竟然不知道圣书是什么……好吧，您年纪不大，不了解也正常……白银牧师以上级别的牧师用自己的力量亲手抄写，并且祝福过的圣传，又被称为圣书，圣书是神圣的，能让人远离邪恶。”
哈里牧师说了不少，叶零九总算知道了圣书到底是什么东西。
所谓的圣书，其实跟魔法武器差不多，只不过魔法武器利用魔珠的能量，让它们可以发出各种魔法，而圣书则是可以散发出光明能量的器具。
光明能量对人的身体有好处，圣书自然也就能让人远离邪恶。
不仅如此，正式牧师拿着圣书使用各种光明魔法的时候，效果会特别好，他们平常捧着圣书念上面的内容，还会让圣书的力量变强。
那些大一点的教堂里，基本上都供着圣书，卡尔城的教堂里就有。
哈里牧师虽然直到现在，也还是见习牧师，但他曾在卡尔城的教堂里见过圣书，感受过圣书的力量。
当时他甚至觉得，再多让他接触一会儿圣书，他就能成为正式牧师了。
可惜的是，圣书这样宝贵的东西，根本就不是他能长时间接触的。
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听到叶零九问要怎么成为黑铁骑士, 约翰微微一怔，但很快就将自己知道的事情全都说了。
按照他的说法, 想要当骑士，需要经过不停的战斗和锻炼，让自己的身体变得强壮, 而等自己的身体强壮起来, 体内就能产生能量了, 而只要拥有能量, 就能成为正式骑士。
“所有人身体强壮了，都能成为骑士？”叶零九问。
“当然！不过要把身体练好并不容易，不仅要吃各种食物，还要有专门的锻炼方法……”约翰滔滔不绝, 说了很多事情。
眼前这人虽然那么厉害，但也有不懂的地方，需要来问自己……这让约翰挺高兴的。
不过，这人不是骑士吗？还是非常强大的骑士……他为什么不知道这些？
所以说，这人根本就不是骑士吧？就算他不是黑术士，肯定也是什么奇奇怪怪的东西, 比如说魔兽魔族什么的……
约翰怀疑地看了叶零九一眼, 但想起易城留在自己身体里的东西, 又默默地低下了头。
叶零九并不知道约翰的想法，从约翰那里得到了这么一个答案之后，他若有所思。
约翰告诉了他一些简单的骑士的锻炼方法，而那些方法, 他看约翰做过示范之后，就确定了一点——那些方法，都是用来锻炼身体，锻炼肌肉的。
这个世界和银河联盟有诸多不同，但也有很多相同的地方，至少两地的人类在外形上，就完全一样，既然这样，银河联盟的人锻炼身体的方法，也许这里也有用？
约翰说出来的锻炼肌肉的方法，在银河联盟早就已经被淘汰掉了，他穿越之前，银河联盟的人类有更先进，更快捷的锻炼身体的方法。
他还没有成为改造人的时候，就使用过这种方法。
这种方法被分成很多步骤，一开始只要按照顺序，做十二个不同的动作，并持续相应的时间就行，等彻底适应，再做一些改变，换一些动作做，并且加入一些器材……
用这套方法，能最大地激发一个人的潜能，让这个人更快地锻炼出肌肉，拥有健康的身体。
当然了，拥有好的身体，不一定就有强大的战斗力，战斗力要靠实战才能拥有。这在这个世界也是一样的，比如那个死在他手底下的格罗夫伯爵，他肌肉发达，是白银骑士，但战斗力其实很一般，在战斗中根本就不知应变……
叶零九这么想着，把萨克叫了来。
“大人，您找我有事？”萨克急急忙忙赶来，笑着看向叶零九。
他认识叶零九比较早，又识字，这些日子被委以重任，非常忙碌。不过，他对这样的生活是很满意的——他现在不仅吃得好，还受人尊敬！
哪个男人不想自己受人尊敬？
“是的。”叶零九道：“我这里有一套骑士的锻炼方法……你要不要试试？”
“大人？”萨克惊喜地看着叶零九，想也不想就道：“我愿意！”
“好，那马上开始。”叶零九道。
萨克激动地浑身颤抖，不停地点头。
据说很多大家族，都有秘法，能让他们家族里的人比别人更加强大，但他不是大家族的人，他甚至连最简单的骑士的锻炼方法，都没有机会去学。
现在叶零九愿意教他……这简直就是天上掉馅饼了！
萨克目光炽热地看着叶零九，然后就被叶零九要求跟着他做一些动作。
那些动作看起来很简单……萨克信心满满地跟着做，结果却发现……他根本就没办法做得像叶零九那么标准！
这也就算了，看到他做不标准，叶零九的眉头还皱了起来：“你这个动作不标准……我帮你一下。”
叶零九估算了一下萨克的承受能力，帮着萨克摆正动作。
叶零九的“办公室”里，突然就传出了萨克的惨叫声。
叶零九找了萨克做实验，结果第一天，萨克的肌肉就拉伤了，似乎还挺严重……
叶零九看着倒在地上的萨克，有些无奈。
“叶哥，发生了什么事情？”就在这时，易城进来了，他看了一眼地上的萨克，又去看叶零九。
“我想让他锻炼一下身体，结果他受伤了。”叶零九道。
“锻炼身体？”易城问。
“我有一套锻炼方法，也不知道有没有用。”叶零九道。
萨克：“……”不知道有没有用的锻炼方法，拿来让他用会不会太过分了？
易城道：“叶哥，萨克年纪不小了，你让他尝试效果不好……不如我来？”叶零九的这套锻炼方法，他是知道的。
上辈子叶零九就让他锻炼过……可惜他从叶零九身边离开之后，身边一度有人监视，再加上很忙，就没继续练了。
现在……他还挺怀念的。
萨克：“……”折腾他就算了，为什么还要嫌弃他老？！他明明还很年轻！
叶零九道：“也可以，如果你觉得身体不舒服，可以停下，不要勉强。”这套方法不过是一些动作而已，副作用最多也就是拉伤肌肉，让易城试试也无妨。
刚才做不标准动作结果就被叶零九用力掰正最后受了伤的萨克：“……”太双标了！
叶零九没觉得自己双标，他只是觉得萨克身为一个成年男人，拉伤肌肉算不得什么，但易城还小，就没必要受罪了。
易城点了点头，然后在叶零九的示范下，很快做出了标准动作。
毕竟这动作他以前学过，他如今的身体还非常柔韧。
“对，就是这样！”叶零九看到易城能把动作完美地做出来，满意极了。
“叶哥，这样做既然能锻炼身体，我就多做一做。”易城道，坚持做了好几组。
叶零九更满意了，一时间忘了萨克，全心全意指导易城去了。
见易城满头大汗还坚持不懈，更是觉得这孩子够坚持，够努力。
萨克：“……”他还躺着呢，竟然没人管了……
易城每天都会进行锻炼，坚持了半个月之后，就清晰地感觉到自己的力量变强了。
而这个时候，贝尔纳镇的水渠，也已经挖出很长一段了——地精们对工作，绝对是充满热情的。
当然，他们最喜欢的，还是各种食物。
因为叶零九给他们的食物非常丰富的缘故，他们在极短的时间里适应了拉尔镇的生活，甚至还在没有了生存压力之后，开始动手做一些改善生活的工具。
男地精都干活去了，女地精一边在家带孩子，一边还编织出了箩筐、草鞋、草帽等等各种东西，不过几天功夫，拉尔镇的人就看到地精们身上的衣着打扮变了。
那些农奴看到就看到了，并不多想什么，艾博尔夫人却摘了一些水果送给阿德的妻子，一个年纪不小的女性地精，让对方帮自己编织了一顶帽子。
这帽子非常漂亮，戴上了这帽子的艾博尔夫人，几乎立刻就成了拉尔镇最时髦的女人……好吧，即便没有这帽子，她依然是拉尔镇最时髦的女人。
但不能否认，这帽子给她增色不少。
拉尔镇那些骑士的妻子瞧见之后，几乎全都去找了地精们，让地精们给她们做帽子。
叶零九一开始并不知道这件事，直到看到大街上的人开始戴各种各样的帽子。
然后，他就想到了一件事——他也许可以让地精们做一些手工艺品来卖。
地精们个子很小，很多活儿不能做，但也有过人的地方——他们的手非常灵巧。
他们比人类小很多的身体和手，还能他们在做像编织这样的活儿的时候，做得更加细致。
挖地下水渠虽然是一个大工程，但在所有人齐心协力，还有他可以帮忙的情况下，一年功夫肯定能挖完，而挖完以后……地精们是会没事做的。
叶零九原本很担心这一点，现在却发现已经不用担心了——到时候他可以让地精们做一些手工艺品或者生活用品，他相信那些东西，一定会很受贵族的欢迎。
说不定这里的人，还能靠这些致富。
当然，在此之前，他们要拥有足够的武力。
叶零九这么想着，让萨克和易城继续锻炼。
萨克大概是年纪太大，锻炼的效果很差不说，还总是拉伤肌肉。
不过，每次肌肉拉伤养好之后，他的身体都会变好一些，足以证明银河联盟的锻炼方法，这里的人也有用。
至于易城……不过半个月而已，他不仅身体壮实了，还肉眼可见的长高了两厘米，效果更是明显。
不仅如此，叶零九还没有看到有什么副作用。
即便易城和萨克不能成为骑士，这套锻炼方法也能让他们变强壮。
意识到这一点，叶零九当即决定要推广这方法，不过在此之前，他要再去一趟卡尔城。
进行肌肉锻炼的时候，是必须要补充蛋白质的，如果没有足量的蛋白质进行补充，过量的运动不仅不能让人变强壮，说不定还会损伤身体，透支身体。
在这个世界，骑士们锻炼之余都要搭配饮食，应该就是这个道理。
拉尔镇和贝尔纳镇食物不足，能用来补充蛋白质的动物蛋白更是缺少，叶零九觉得，他有必要再去卡尔城买一些牲畜回来。
这次去卡尔城，叶零九不打算带太多人，只打算带上易城和萨克，但去之前，哈里牧师找到他，提出也想去卡尔城看看，购买一些药品。
叶零九同意了，不仅如此，看到哈里牧师，他还突然想起了一件事——当初离开卡尔城的时候，那个黄金牧师艾米丽送了他一本圣传。
叶零九听易城念过圣传，对圣传的内容已经倒背如流，因而对这本圣传没什么兴趣，看过一眼之后就放在了一边，到了这会儿才想起来。
“对了哈里牧师，我有东西送给你。”叶零九道。
“什么东西？”哈里牧师好奇地看着叶零九。
叶零九直接就拿出了那本圣传：“哈里牧师，我之前去卡尔城的时候，有人送了我一本圣传，这书我拿着没用，就送给你了。”
“那真的太感谢了！”哈里牧师道，他手上虽然有两本圣传，但都很旧了，有些地方的字甚至模糊不清……他正打算买一些纸抄一部新的呢！
“不用谢。”叶零九一边说，一边将艾米丽给他的那个盒子拿了出去，打开之后取出里面的圣传给哈里牧师——外面的盒子很漂亮，他觉得可以留着，用来装点别的东西。
“这本圣传真漂亮！”哈里牧师双手接过圣传翻开，突然惊呼起来：“天哪！”
“怎么了？”叶零九问。
“这是圣书！”哈里牧师激动极了：“这不是普通的圣传，这是圣书！真神在上，这本圣书的力量，比我以前见过的强大太多了！”
“圣书是什么？”
哈里牧师不可思议地看向叶零九：“您竟然不知道圣书是什么……好吧，您年纪不大，不了解也正常……白银牧师以上级别的牧师用自己的力量亲手抄写，并且祝福过的圣传，又被称为圣书，圣书是神圣的，能让人远离邪恶。”
哈里牧师说了不少，叶零九总算知道了圣书到底是什么东西。
所谓的圣书，其实跟魔法武器差不多，只不过魔法武器利用魔珠的能量，让它们可以发出各种魔法，而圣书则是可以散发出光明能量的器具。
光明能量对人的身体有好处，圣书自然也就能让人远离邪恶。
不仅如此，正式牧师拿着圣书使用各种光明魔法的时候，效果会特别好，他们平常捧着圣书念上面的内容，还会让圣书的力量变强。
那些大一点的教堂里，基本上都供着圣书，卡尔城的教堂里就有。
哈里牧师虽然直到现在，也还是见习牧师，但他曾在卡尔城的教堂里见过圣书，感受过圣书的力量。
当时他甚至觉得，再多让他接触一会儿圣书，他就能成为正式牧师了。
可惜的是，圣书这样宝贵的东西，根本就不是他能长时间接触的。
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