，然后点击“添加到主屏幕” 笔趣阁 www.biquge2.com，穿成Beta后惹上Alpha了无错无删减全文免费阅读！
”
那天跑十圈，虽然跑到后面是脚跟打飘着走完的，事后状态也不太好受，但他还是成功完成了十圈。
见裴与乐抗议，霍倦不慌不忙地道：“别急，等正式开始了你就知道了。”
裴与乐半信半疑，决定还是先开始试试再说。
这样的训练在家里就能做。他们这次的住处是三室一厅，客厅的空间很大，足够有余地让他们进行这种训练。
先来热身运动，本质是因为裴与乐缺乏锻炼，贸然开始恐怕会抽筋，所以才会先开始热身运动。
裴与乐左扭扭右扭扭，透过落地的玻璃倒映，看到身后给自己扭正姿势的男朋友。
让裴与乐拉筋的霍倦察觉到了，抬头看了他一眼，“怎么。”
明明参与了白天的军训，这个人却丝毫没有晒黑，肤色仍然冷白，只有肌肉线条瞅着好像比之前还结实了点。
裴与乐看着看着，忍不住伸手捏了捏，对照自己薄薄的一层皮肉，有些羡慕：“要怎么样才能锻炼到像你这样啊？”
霍倦看着男朋友单薄的手臂，不好打击他的动力，只好揉了揉他的自然卷，耐心而认真地道：“继续做热身运动。”
十分钟的热身运动做完了，霍倦先让裴与乐做仰卧起坐。
因为俯卧撑需要出动臂力，如果先做了可能就没劲儿了。
裴与乐不知道他用心良苦，念念不忘他的手臂肌肉，问：“你手臂的肌肉也是练俯卧撑练出来的吗？”
他回忆了一下，发觉除了军训那时候，好像很少看到霍倦运动。
霍倦从小到大都练武术，虽说上中学之后没有天天跟班一起学，但每天还是会抽时间出来锻炼的，而这种时候裴与乐大都还在睡觉。
手臂肌肉的炼成有很多种，不过俯卧撑确实是原因之一。
他“嗯”了声，道：“先尝试做十个仰卧起坐。”
教练的话自然要听，裴与乐虽眼馋霍倦的手臂肌肉，但还是老老实实地在一块瑜伽垫上躺下，准备一口气做完二十个。
做之前他还想，仰卧起坐是练腹肌的，两个都练好不是就都能拥有了？
这样一想，裴与乐便觉得更有动力了，还催促霍倦压住自己的双脚。
“霍倦同学，帮我按一下。”
霍倦看了眼乖乖躺在瑜伽垫上的男朋友，敛起眸色，半跪着按住他的双脚。
感觉到双脚传来稳定的力量，裴与乐深吸口气，双手放在后脑，运劲一起——
他非得告诉霍倦一件事，只是二十个的话，他也是很轻松能完成的！
然而，他想得很美，现实很骨感。
做了一个，霍倦轻轻拍了拍他的膝盖，道：“姿势不对，双腿并拢，收缩腹肌，重来。”
“……”
他刚开始锻炼哪来的腹肌？
裴与乐云里雾里，但没办法，教练怎么说就怎么做，于是他又尝试了一次，仍然被轻拍了下膝盖：“不要用背脊出力，重来。”
裴与乐又尝试了几次，隐隐都有些喘了，无情的教练还是拍了拍他的膝盖，照旧是：“姿势不对，重来。”
等裴与乐晕晕乎乎地觉得自己做了已经不止二十个的时候，他气喘吁吁地道：“不、不是已经够了吗。”
为什么还在跟他说重来啊！
霍倦身体前倾，抚弄他额前汗湿的发丝，虽然有些不忍心，但避免半途而废，还是低沉地道：“还差十一个。”
姿势做得标准正确的，只有九个。
“……”
裴与乐震惊了。
所以说，他所谓的二十个仰卧起坐，是他心中标准的仰卧起坐，而不是单纯就仰二十次吗！！！
等裴与乐做好了姿势标准的二十个，他已经不知道自己已经仰了几次了，等霍倦宣布已经完成任务后，他的腹部，背脊，手臂，大腿……哪哪的肌肉都抽抽地痛。
难怪先让他热身……
大概是为了这种时候。
裴与乐气喘如牛，躺在瑜伽垫上面起不来了，觉得哪儿都沉重，明明只是做了“二十个”仰卧起坐而已，却像跑了一场马拉松。
他收回前面的话。
霍倦根本不宠他，这人是个最苛刻的教练呜呜！
霍倦拨开裴与乐额前的刘海，露出少年涨得通红的脸颊，知道他呼吸一时还恢复不过来，于是问：“要稍微休息一下吗？剩下的可以明天再做。”
人要争一口气。
开始前还说那样大言不惭的话，结果却完成不了，这不是很丢人吗？
于是裴与乐气喘汗流地艰难爬起来，深吸口气：“……要做！”
霍倦轻轻抹去他滴落脸颊的汗水，没有再说什么。
就算他确实想让他休息，但他不能心软。
裴与乐作为一个Beta，要承受来自他的谷欠望本来就存在着巨大的压力，在他情热时忍不住倾泻而出的信息素，对裴与乐而言更加难以承受。再加上他的体质又比普通的Beta还要差一点，积累下来很容易对身体造成负荷。
如果不锻炼，情况只会变得越来越坏。
这是他在裴与乐深夜总是发热而想到的办法，仔细调养是需要的，但适当的锻炼也是需要的。
所以他不能心软。
就算他恨不得把他拥入怀中，说我们不炼了。
他也只是忍得手背青筋微凸，表面却仍然不动声色。
裴与乐这回长了个心眼，免得又被以“姿势不对”为由做了无数次，于是他瞅着霍倦，道：“你先示范几个给我看看。”
好让他看看到底什么样的姿势才正确。
霍倦没有多言，就弯身双掌贴地，原地做了十个标准满分的俯卧撑。
裴与乐看他转眼就完成了十个，轻轻松松毫不费力的样子，产生了一丝怀疑。
俯卧撑……
是这么轻松的运动吗？
裴与乐突然又有了信心。不过自己的呼吸仍然未稳定，于是他打算缓一缓，又催促霍倦多做几个。
见他仍然不痛不痒十分轻松的样子，裴与乐眼珠子转了转，小心地伸手戳了戳霍倦的背部。
硬邦邦的，紧绷而结实。
看起来很容易，但确实是运用了身上的肌肉。
霍倦任由他戳，突然道：“你可以坐上来。”
开玩笑咩？
他虽然瘦但个子超过一米八，加起来可不轻。
似乎看出他的犹豫，霍倦又道：“没事，试试。”
“……”
既然他都邀请了，那么就……
裴与乐于是不客气地坐下去了，原本还小心翼翼的，却发觉他的体重根本影响不了霍倦，最后干脆把双脚都悬空起来了，下边的Alpha却仍然稳稳的，每一个俯卧撑都标准得不行。
“……”
裴与乐觉得，要不是这个人是自己的男朋友，他会想打人的，他说真的。
等霍倦做完起来，却仍然脸不红心不跳的样子，裴与乐那种冲动更强烈了。
明明大家都是男人……
虽说这个人是Alpha，但也不能太打击人呜。
这让刚刚扑嗤扑嗤好不容易完成二十个仰卧起坐的人情何以堪！
这个人甚至让他坐在背上做了不下三十个俯卧撑，起来却完全没有一丝气息不稳！
这也差得太远了。
霍倦转身便看到裴与乐微妙的表情，挑眉问：“怎么了。”
对方淡定的神色严重刺激到裴与乐，他一股豪气涌上胸口，啪地一下也弯腰双掌贴地，俯卧下去，闷声道：“你也上来试试。”
“……”
霍倦眉毛一扬。
男朋友还是个不服输的。
要是他真坐上去，裴与乐那身板得被他压扁了。
裴与乐心想着男人一定要争口气，正耐心等待着，却倏地感觉眼前一暗。
霍倦单膝跪地，俯身下来，趁他茫然抬脸的时候亲了亲他的嘴唇，低声道：
“这种话，我希望你在床上的时候再说。”
裴与乐：“……”
作者有话要说：
有点写嗨了，更晚啦。
对了，同事临时休假，所以小红叶最近都在值班，所以之前说过的春节福利要再稍微等等哦，爱你们么么！
————————
就问甜不甜~我发觉大家都把时侑这个信息素契合度高的Omega给忘了哈哈哈，所以霍倦是经受过考验的呀！
————————
”
那天跑十圈，虽然跑到后面是脚跟打飘着走完的，事后状态也不太好受，但他还是成功完成了十圈。
见裴与乐抗议，霍倦不慌不忙地道：“别急，等正式开始了你就知道了。”
裴与乐半信半疑，决定还是先开始试试再说。
这样的训练在家里就能做。他们这次的住处是三室一厅，客厅的空间很大，足够有余地让他们进行这种训练。
先来热身运动，本质是因为裴与乐缺乏锻炼，贸然开始恐怕会抽筋，所以才会先开始热身运动。
裴与乐左扭扭右扭扭，透过落地的玻璃倒映，看到身后给自己扭正姿势的男朋友。
让裴与乐拉筋的霍倦察觉到了，抬头看了他一眼，“怎么。”
明明参与了白天的军训，这个人却丝毫没有晒黑，肤色仍然冷白，只有肌肉线条瞅着好像比之前还结实了点。
裴与乐看着看着，忍不住伸手捏了捏，对照自己薄薄的一层皮肉，有些羡慕：“要怎么样才能锻炼到像你这样啊？”
霍倦看着男朋友单薄的手臂，不好打击他的动力，只好揉了揉他的自然卷，耐心而认真地道：“继续做热身运动。”
十分钟的热身运动做完了，霍倦先让裴与乐做仰卧起坐。
因为俯卧撑需要出动臂力，如果先做了可能就没劲儿了。
裴与乐不知道他用心良苦，念念不忘他的手臂肌肉，问：“你手臂的肌肉也是练俯卧撑练出来的吗？”
他回忆了一下，发觉除了军训那时候，好像很少看到霍倦运动。
霍倦从小到大都练武术，虽说上中学之后没有天天跟班一起学，但每天还是会抽时间出来锻炼的，而这种时候裴与乐大都还在睡觉。
手臂肌肉的炼成有很多种，不过俯卧撑确实是原因之一。
他“嗯”了声，道：“先尝试做十个仰卧起坐。”
教练的话自然要听，裴与乐虽眼馋霍倦的手臂肌肉，但还是老老实实地在一块瑜伽垫上躺下，准备一口气做完二十个。
做之前他还想，仰卧起坐是练腹肌的，两个都练好不是就都能拥有了？
这样一想，裴与乐便觉得更有动力了，还催促霍倦压住自己的双脚。
“霍倦同学，帮我按一下。”
霍倦看了眼乖乖躺在瑜伽垫上的男朋友，敛起眸色，半跪着按住他的双脚。
感觉到双脚传来稳定的力量，裴与乐深吸口气，双手放在后脑，运劲一起——
他非得告诉霍倦一件事，只是二十个的话，他也是很轻松能完成的！
然而，他想得很美，现实很骨感。
做了一个，霍倦轻轻拍了拍他的膝盖，道：“姿势不对，双腿并拢，收缩腹肌，重来。”
“……”
他刚开始锻炼哪来的腹肌？
裴与乐云里雾里，但没办法，教练怎么说就怎么做，于是他又尝试了一次，仍然被轻拍了下膝盖：“不要用背脊出力，重来。”
裴与乐又尝试了几次，隐隐都有些喘了，无情的教练还是拍了拍他的膝盖，照旧是：“姿势不对，重来。”
等裴与乐晕晕乎乎地觉得自己做了已经不止二十个的时候，他气喘吁吁地道：“不、不是已经够了吗。”
为什么还在跟他说重来啊！
霍倦身体前倾，抚弄他额前汗湿的发丝，虽然有些不忍心，但避免半途而废，还是低沉地道：“还差十一个。”
姿势做得标准正确的，只有九个。
“……”
裴与乐震惊了。
所以说，他所谓的二十个仰卧起坐，是他心中标准的仰卧起坐，而不是单纯就仰二十次吗！！！
等裴与乐做好了姿势标准的二十个，他已经不知道自己已经仰了几次了，等霍倦宣布已经完成任务后，他的腹部，背脊，手臂，大腿……哪哪的肌肉都抽抽地痛。
难怪先让他热身……
大概是为了这种时候。
裴与乐气喘如牛，躺在瑜伽垫上面起不来了，觉得哪儿都沉重，明明只是做了“二十个”仰卧起坐而已，却像跑了一场马拉松。
他收回前面的话。
霍倦根本不宠他，这人是个最苛刻的教练呜呜！
霍倦拨开裴与乐额前的刘海，露出少年涨得通红的脸颊，知道他呼吸一时还恢复不过来，于是问：“要稍微休息一下吗？剩下的可以明天再做。”
人要争一口气。
开始前还说那样大言不惭的话，结果却完成不了，这不是很丢人吗？
于是裴与乐气喘汗流地艰难爬起来，深吸口气：“……要做！”
霍倦轻轻抹去他滴落脸颊的汗水，没有再说什么。
就算他确实想让他休息，但他不能心软。
裴与乐作为一个Beta，要承受来自他的谷欠望本来就存在着巨大的压力，在他情热时忍不住倾泻而出的信息素，对裴与乐而言更加难以承受。再加上他的体质又比普通的Beta还要差一点，积累下来很容易对身体造成负荷。
如果不锻炼，情况只会变得越来越坏。
这是他在裴与乐深夜总是发热而想到的办法，仔细调养是需要的，但适当的锻炼也是需要的。
所以他不能心软。
就算他恨不得把他拥入怀中，说我们不炼了。
他也只是忍得手背青筋微凸，表面却仍然不动声色。
裴与乐这回长了个心眼，免得又被以“姿势不对”为由做了无数次，于是他瞅着霍倦，道：“你先示范几个给我看看。”
好让他看看到底什么样的姿势才正确。
霍倦没有多言，就弯身双掌贴地，原地做了十个标准满分的俯卧撑。
裴与乐看他转眼就完成了十个，轻轻松松毫不费力的样子，产生了一丝怀疑。
俯卧撑……
是这么轻松的运动吗？
裴与乐突然又有了信心。不过自己的呼吸仍然未稳定，于是他打算缓一缓，又催促霍倦多做几个。
见他仍然不痛不痒十分轻松的样子，裴与乐眼珠子转了转，小心地伸手戳了戳霍倦的背部。
硬邦邦的，紧绷而结实。
看起来很容易，但确实是运用了身上的肌肉。
霍倦任由他戳，突然道：“你可以坐上来。”
开玩笑咩？
他虽然瘦但个子超过一米八，加起来可不轻。
似乎看出他的犹豫，霍倦又道：“没事，试试。”
“……”
既然他都邀请了，那么就……
裴与乐于是不客气地坐下去了，原本还小心翼翼的，却发觉他的体重根本影响不了霍倦，最后干脆把双脚都悬空起来了，下边的Alpha却仍然稳稳的，每一个俯卧撑都标准得不行。
“……”
裴与乐觉得，要不是这个人是自己的男朋友，他会想打人的，他说真的。
等霍倦做完起来，却仍然脸不红心不跳的样子，裴与乐那种冲动更强烈了。
明明大家都是男人……
虽说这个人是Alpha，但也不能太打击人呜。
这让刚刚扑嗤扑嗤好不容易完成二十个仰卧起坐的人情何以堪！
这个人甚至让他坐在背上做了不下三十个俯卧撑，起来却完全没有一丝气息不稳！
这也差得太远了。
霍倦转身便看到裴与乐微妙的表情，挑眉问：“怎么了。”
对方淡定的神色严重刺激到裴与乐，他一股豪气涌上胸口，啪地一下也弯腰双掌贴地，俯卧下去，闷声道：“你也上来试试。”
“……”
霍倦眉毛一扬。
男朋友还是个不服输的。
要是他真坐上去，裴与乐那身板得被他压扁了。
裴与乐心想着男人一定要争口气，正耐心等待着，却倏地感觉眼前一暗。
霍倦单膝跪地，俯身下来，趁他茫然抬脸的时候亲了亲他的嘴唇，低声道：
“这种话，我希望你在床上的时候再说。”
裴与乐：“……”
作者有话要说：
有点写嗨了，更晚啦。
对了，同事临时休假，所以小红叶最近都在值班，所以之前说过的春节福利要再稍微等等哦，爱你们么么！
————————
就问甜不甜~我发觉大家都把时侑这个信息素契合度高的Omega给忘了哈哈哈，所以霍倦是经受过考验的呀！
————————