，然后点击“添加到主屏幕”第八章 潜力值的出现 (2/2)
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高出教学楼的楼顶50cm，其中有10cm是尖刺物。
而系统给出的任务是分别用助跑弹跳以及垂直弹跳跳跃建筑物，助跑跳过去对于宋钟来说可以说不值一提，但是特么竟然要垂直弹跳过这里，这不是开玩笑嘛！
所谓的垂直弹跳，就是不助跑的情况下跳跃，正常人的弹跳一般在30cm到50cm左右，而宋钟在这方面就是一个正常人，也就是说系统要求宋钟必须跳到正常人的极限。
其实垂直弹跳是很难练习的，因为这个很考验爆发力，而爆发力很大一部分是靠的是天赋，虽然后天可以通过锻炼提升，但效果不是特别的明显，很有可能只是提升那么一点点。
“系统，你是不是跟我在开玩笑嘛！我宁愿被你抹杀，也不想任务失败！”宋钟的屁股不禁的夹紧，好像下一刻就要被侵犯一样，“还有我可是一个即将成为职业足球运动员的人，你却让我现在做这种事！”
“唉！这系统怎么跟别人的系统不一样啊！别人的系统都是一心一意的帮着宿主，可我的系统为什么……”
但是宋钟还是心存侥幸的问了一句：“可爱的系统，请问咱们能不能换个任务，比如蹦极？对，就是蹦极怎么样！”
“不行，凭借宿主现在的能力，并没有和系统讨价还价的资格，等作者什么时候拿了世界足球先生，再来吧！”
…………
日子真的过得非常的快，宋钟加盟国际米兰的青训营之后，几乎天天都在埋头训练，日子过得很是充实，几乎没有给自己一些用来娱乐的时间。
塞尔吉奥给他的训练都是很基础，毕竟加盟之前，宋钟只能勉强算一个业余球员，对于他来说，还有很多地方去学习。
对于此，宋钟也乐此不疲，不过每天在训练完之后，他也给自己进行了加练，至于加练的内容则是跟垂直弹跳有关，毕竟自己的小命还在系统身上。
当然这个垂直弹跳不是盲目的练习，因为弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
宋钟上网搜集了一些有关的书籍，给自己制定了一个很有目的性的计划。
蛙跳，，每组跳五十到一百米，每天一两组。
连续弹跳，尽量去摸板。每次二三十，每天一两组。
蹲起，每组三十，逐渐加到每组五十，每天只用做一组，但动作一定要标准。
除此之外还有跳绳，提锺和一些体操动作。
这些计划要求宋钟必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
宋钟每天做的量不是很多，因为每天在青训营的训练就能够让他累个半死，如果回来在做大量的弹跳训练，那么他的身体肯定也支撑不住，甚至有的时候，弹跳训练得暂停一天，来给自己的身体放假。
高出教学楼的楼顶50cm，其中有10cm是尖刺物。
而系统给出的任务是分别用助跑弹跳以及垂直弹跳跳跃建筑物，助跑跳过去对于宋钟来说可以说不值一提，但是特么竟然要垂直弹跳过这里，这不是开玩笑嘛！
所谓的垂直弹跳，就是不助跑的情况下跳跃，正常人的弹跳一般在30cm到50cm左右，而宋钟在这方面就是一个正常人，也就是说系统要求宋钟必须跳到正常人的极限。
其实垂直弹跳是很难练习的，因为这个很考验爆发力，而爆发力很大一部分是靠的是天赋，虽然后天可以通过锻炼提升，但效果不是特别的明显，很有可能只是提升那么一点点。
“系统，你是不是跟我在开玩笑嘛！我宁愿被你抹杀，也不想任务失败！”宋钟的屁股不禁的夹紧，好像下一刻就要被侵犯一样，“还有我可是一个即将成为职业足球运动员的人，你却让我现在做这种事！”
“唉！这系统怎么跟别人的系统不一样啊！别人的系统都是一心一意的帮着宿主，可我的系统为什么……”
但是宋钟还是心存侥幸的问了一句：“可爱的系统，请问咱们能不能换个任务，比如蹦极？对，就是蹦极怎么样！”
“不行，凭借宿主现在的能力，并没有和系统讨价还价的资格，等作者什么时候拿了世界足球先生，再来吧！”
…………
日子真的过得非常的快，宋钟加盟国际米兰的青训营之后，几乎天天都在埋头训练，日子过得很是充实，几乎没有给自己一些用来娱乐的时间。
塞尔吉奥给他的训练都是很基础，毕竟加盟之前，宋钟只能勉强算一个业余球员，对于他来说，还有很多地方去学习。
对于此，宋钟也乐此不疲，不过每天在训练完之后，他也给自己进行了加练，至于加练的内容则是跟垂直弹跳有关，毕竟自己的小命还在系统身上。
当然这个垂直弹跳不是盲目的练习，因为弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
宋钟上网搜集了一些有关的书籍，给自己制定了一个很有目的性的计划。
蛙跳，，每组跳五十到一百米，每天一两组。
连续弹跳，尽量去摸板。每次二三十，每天一两组。
蹲起，每组三十，逐渐加到每组五十，每天只用做一组，但动作一定要标准。
除此之外还有跳绳，提锺和一些体操动作。
这些计划要求宋钟必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
宋钟每天做的量不是很多，因为每天在青训营的训练就能够让他累个半死，如果回来在做大量的弹跳训练，那么他的身体肯定也支撑不住，甚至有的时候，弹跳训练得暂停一天，来给自己的身体放假。