，然后点击“添加到主屏幕” 笔趣阁 www.biquge2.com，健身大佬无错无删减全文免费阅读！
“云哥，你该不会真的想……”林钧犹豫了一下，有些欲言又止。
他之前看过一部分的计划书，所以对一些场景的设置有一定的了解，可是真的按照上面的来，他觉得自己上去都受不了。
从小在北方长大的林钧连个头比较大的虫子都没怎么见过。第一次来到这里时看见会飞的蟑螂简直把他吓了一跳。
每天晚上都得检查一遍窗户和屋子里，确认没有什么影响他睡觉的东西才会安心入睡。
没办法，蚊子太毒了。最可恨的不是它咬人，而是咬人之前一直盘旋在头顶上的“嗡嗡”声。
哪怕是个八尺大汉估计也受不了，听到这种声音都会赶紧裹紧自己的小被子。
现在的蚊子还不像以前那样好打，经过这么多年各种灭蚊神器的筛选，活下来的都是精英。
一个个身手敏捷不说，毒性超强，隐蔽性超好。找它的时候就消失，不找的时候就继续出现。
王青云在这边生活的比较久，这些虫子蚊子的在他看来都是小事，他点点头：“没错，我就是要那么做。”
泥坑障碍竞速，这不知道是谁出的主意。障碍竞速还好，加上要过泥坑，还是爬着过去，林钧想想都有些恶寒。
“来到这里，无论以前他们是什么样的人，有什么社会地位，钱有多少，那都不重要。”
“第一次考验，我要的就是洗刷掉他们身上的娇贵之气，让他们清醒的知道，来这里不是来享福的。”
王青云语气冷淡地说着，开车的司机忍不住笑道：“哎呀，王哥还是一如既往啊。”
一如既往地不把人当人看。只是这句话他没有说出来。
林钧还是有些受不了，他可以在操场、路边、公园长椅上随时随地躺下来休息，但是就是接受不了爬泥坑。
想想浑身的衣服被浸湿，满手满脸甚至全身都被泡在里面，太阳的照射下一点点结块，再从身上掉下来扣下来。
唉，真替他们觉得担心。林钧心里想着，他是担心这几天的舒适过后，上来就面临这样的考验，他们的心理会承受不了。
到底是年轻人更心软一些，要是王青云知道林钧的想法，一定会嘲笑他，然后说道：
“坚持不下去的人，证明他们永远都只能像这样，倒在泥潭里爬不出来。真正有意志力的人，怎么会承受不了这些？”
这个世界上不仅能承受这些的人很多，而且他们可以承受更多，他们每一个人都是值得尊敬的，因为他们是军人。
林钧第一次看到计划书的时候，联想到的就是穿着迷彩服，戴着钢盔，脸上画着迷彩妆匍匐前进的军人。
可惜参加这次比赛的十二个选手里，应该不会有人能够拥有军人的意志。
林钧一路上胡思乱想着，很快越野车就开到了一处山间空地上，四面环山不说远处还有流淌的河流，可谓是山清水秀。
脚踩着松软的土地，林钧提着铲子跟在王青云他们身后，前面已经有了差不多一个雏形，一共十二道。
每一道长20米，宽1米，深40厘米，终点处还有一个半人高的高台。等到正式开始录制的时候，才会把道具运过来。
“林钧，过来搭把手。”王青云向来利索，直接把东西扔到一边挥着铲子就往下挖，同时还不忘叫林钧。
虽说长宽都已经定好，但是挖的过程中还是需要注意一些细节问题，比如坑道边缘的打磨还有每次挖的时候的技巧。
“不常干活啊？”王青云随口问道。
“嗯，不常干，没在农村待过。”林钧实话实说，这也不是什么可耻的事情，没干过就是没干过。
“看出来了，你膝盖有伤？没伤的话腰尽量不要弯的那么厉害，不好。”王青云的动作看起来很有力量感，每一下都挥洒自如。
农民干活的时候，不会像王青云一样有这么多讲究，他们的动作更倾向于省力和方便。
所以很多农民或者经常干重体力劳动的工作者，在中年或者老年的时候最常患的一种病就是腰椎间盘突出。
其实这与他们的身体动作不规范是有关的。一般成年人去捡地上的东西的时候，腿不动，直接弯腰下去。
很方便，很省力。但是要知道，从人体结构上来说，人是天生不会弯腰这个动作的，之所以会这个动作，大多是后天练出来的。
比如为了通过坐位体前屈考试，而绳肌群的柔韧性又不够的情况下，后背的肌群被迫拉伸。
如果仔细观察，会发现五岁以下的孩子捡东西从来不用弯腰的动作，他们会用最标准的深蹲姿势蹲下去捡。
林钧甚至感觉他像是在做健身里的划船动作一样，仔细一想，刚刚自己确实是弯着腰一下一下来。
才不到三十下就有些背疼，他调整了一下动作，学着王青云，一下子他觉得自己的动作比刚刚弯腰的时候吃力很多。
“怎么？累吧？”王青云笑着说道，他的额头上已经渗出了点点汗珠。
“累啊，感觉有了有氧运动的意思。”林钧还没忘了刚才吴教练讲的课，低强度的无氧运动长时间持续，那就是有氧运动。
比如卧推，一次性推个三十分钟谁能说它不是有氧运动？区分有氧运动和无氧运动的最好办法就是判断运动强度。
如果运动强度高了，那身体自然承受不了太长时间。相反如果运动强度变低，运动的持续时间就会更长。
“哈哈，健身的人也怕累？”王青云罕见地大笑了几声，朝着林钧问道。
“当然不怕了！来，继续啊。”林钧忽然有了一种热血沸腾的感觉，虽然昨天训练后今天身上肌肉有点疼，而且有些使不上力气。
但是这重要么？林钧手里的动作加快，什么肌肉酸痛、休息恢复等等全都被他抛在了脑后。
健身最怕走极端，不光是训练容易走极端，休息也容易走极端，最经常见到的例子就是：
某某健身爱好者休息日一整天躺在家里，美其名曰促进肌肉生长，保证训练增肌效果。... -->>
“云哥，你该不会真的想……”林钧犹豫了一下，有些欲言又止。
他之前看过一部分的计划书，所以对一些场景的设置有一定的了解，可是真的按照上面的来，他觉得自己上去都受不了。
从小在北方长大的林钧连个头比较大的虫子都没怎么见过。第一次来到这里时看见会飞的蟑螂简直把他吓了一跳。
每天晚上都得检查一遍窗户和屋子里，确认没有什么影响他睡觉的东西才会安心入睡。
没办法，蚊子太毒了。最可恨的不是它咬人，而是咬人之前一直盘旋在头顶上的“嗡嗡”声。
哪怕是个八尺大汉估计也受不了，听到这种声音都会赶紧裹紧自己的小被子。
现在的蚊子还不像以前那样好打，经过这么多年各种灭蚊神器的筛选，活下来的都是精英。
一个个身手敏捷不说，毒性超强，隐蔽性超好。找它的时候就消失，不找的时候就继续出现。
王青云在这边生活的比较久，这些虫子蚊子的在他看来都是小事，他点点头：“没错，我就是要那么做。”
泥坑障碍竞速，这不知道是谁出的主意。障碍竞速还好，加上要过泥坑，还是爬着过去，林钧想想都有些恶寒。
“来到这里，无论以前他们是什么样的人，有什么社会地位，钱有多少，那都不重要。”
“第一次考验，我要的就是洗刷掉他们身上的娇贵之气，让他们清醒的知道，来这里不是来享福的。”
王青云语气冷淡地说着，开车的司机忍不住笑道：“哎呀，王哥还是一如既往啊。”
一如既往地不把人当人看。只是这句话他没有说出来。
林钧还是有些受不了，他可以在操场、路边、公园长椅上随时随地躺下来休息，但是就是接受不了爬泥坑。
想想浑身的衣服被浸湿，满手满脸甚至全身都被泡在里面，太阳的照射下一点点结块，再从身上掉下来扣下来。
唉，真替他们觉得担心。林钧心里想着，他是担心这几天的舒适过后，上来就面临这样的考验，他们的心理会承受不了。
到底是年轻人更心软一些，要是王青云知道林钧的想法，一定会嘲笑他，然后说道：
“坚持不下去的人，证明他们永远都只能像这样，倒在泥潭里爬不出来。真正有意志力的人，怎么会承受不了这些？”
这个世界上不仅能承受这些的人很多，而且他们可以承受更多，他们每一个人都是值得尊敬的，因为他们是军人。
林钧第一次看到计划书的时候，联想到的就是穿着迷彩服，戴着钢盔，脸上画着迷彩妆匍匐前进的军人。
可惜参加这次比赛的十二个选手里，应该不会有人能够拥有军人的意志。
林钧一路上胡思乱想着，很快越野车就开到了一处山间空地上，四面环山不说远处还有流淌的河流，可谓是山清水秀。
脚踩着松软的土地，林钧提着铲子跟在王青云他们身后，前面已经有了差不多一个雏形，一共十二道。
每一道长20米，宽1米，深40厘米，终点处还有一个半人高的高台。等到正式开始录制的时候，才会把道具运过来。
“林钧，过来搭把手。”王青云向来利索，直接把东西扔到一边挥着铲子就往下挖，同时还不忘叫林钧。
虽说长宽都已经定好，但是挖的过程中还是需要注意一些细节问题，比如坑道边缘的打磨还有每次挖的时候的技巧。
“不常干活啊？”王青云随口问道。
“嗯，不常干，没在农村待过。”林钧实话实说，这也不是什么可耻的事情，没干过就是没干过。
“看出来了，你膝盖有伤？没伤的话腰尽量不要弯的那么厉害，不好。”王青云的动作看起来很有力量感，每一下都挥洒自如。
农民干活的时候，不会像王青云一样有这么多讲究，他们的动作更倾向于省力和方便。
所以很多农民或者经常干重体力劳动的工作者，在中年或者老年的时候最常患的一种病就是腰椎间盘突出。
其实这与他们的身体动作不规范是有关的。一般成年人去捡地上的东西的时候，腿不动，直接弯腰下去。
很方便，很省力。但是要知道，从人体结构上来说，人是天生不会弯腰这个动作的，之所以会这个动作，大多是后天练出来的。
比如为了通过坐位体前屈考试，而绳肌群的柔韧性又不够的情况下，后背的肌群被迫拉伸。
如果仔细观察，会发现五岁以下的孩子捡东西从来不用弯腰的动作，他们会用最标准的深蹲姿势蹲下去捡。
林钧甚至感觉他像是在做健身里的划船动作一样，仔细一想，刚刚自己确实是弯着腰一下一下来。
才不到三十下就有些背疼，他调整了一下动作，学着王青云，一下子他觉得自己的动作比刚刚弯腰的时候吃力很多。
“怎么？累吧？”王青云笑着说道，他的额头上已经渗出了点点汗珠。
“累啊，感觉有了有氧运动的意思。”林钧还没忘了刚才吴教练讲的课，低强度的无氧运动长时间持续，那就是有氧运动。
比如卧推，一次性推个三十分钟谁能说它不是有氧运动？区分有氧运动和无氧运动的最好办法就是判断运动强度。
如果运动强度高了，那身体自然承受不了太长时间。相反如果运动强度变低，运动的持续时间就会更长。
“哈哈，健身的人也怕累？”王青云罕见地大笑了几声，朝着林钧问道。
“当然不怕了！来，继续啊。”林钧忽然有了一种热血沸腾的感觉，虽然昨天训练后今天身上肌肉有点疼，而且有些使不上力气。
但是这重要么？林钧手里的动作加快，什么肌肉酸痛、休息恢复等等全都被他抛在了脑后。
健身最怕走极端，不光是训练容易走极端，休息也容易走极端，最经常见到的例子就是：
某某健身爱好者休息日一整天躺在家里，美其名曰促进肌肉生长，保证训练增肌效果。... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读